Tips Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Makan Kentang

Liputan6.com, Jakarta - Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat, sehingga banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi bagi mereka yang sedang diet.

Rasanya yang enak, bisa diolah menjadi apa saja, dan bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan lain membuat kentang menjadi salah menu pilihan saat sedang diet. Bahkan ada metode diet kentang. Metode ini diyakini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari US News, kentang merupakan bahan makanan yang kaya akan karbohidrat. Biasa digunakan untuk pengganti nasi, kentang tergolong umbi-umbian karena ditanam di dalam tanah.

Ada banyak jenis kentang, namun yang populer di Indonesia adalah kentang berwarna kuning cerah. Kentang bisa diolah dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, maupun dikukus.

Kalau Anda sedang ingin menurunkan berat badan, kentang bisa digunakan sebagai alternatif makanan enak. Karena mengandung karbohidrat yang tinggi, kentang bisa membuat Anda merasa kenyang walaupun tidak makan nasi.

Cara diet kentang cukup mudah. Anda hanya perlu mengonsumsi kentang sepanjang hari sebanyak sekitar 1-2,5 kilogram kentang per hari.

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Stephanie Celik mampu membungkus kentang goreng secepat kilat. Ia kembali memenangkan rekor dunia karena keahliannya tersebut.

2 dari 2 halaman

Tanpa Pakai Minyak

Liputan 6 default 2 — Ilustraasi foto Liputan6

Ada banyak variasi diet kentang tapi yang populer adalah dari penulis Tim Steele, yaitu hanya mengonsumsi kentang variasi putih dengan tidak menggunakan makanan lain. Metode memasak yang boleh digunakan adalah memanggang, mengukus, dan merebus, tanpa menggunakan minyak.

Diet kentang bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan proses pencernaan, dan meningkatkan sumber energi pada tubuh Anda.

Itu karena kentang kaya akan nutrisi seperti adanya vitamin B6, vitamin C, serta kalium. Dalam satu kentang berukuran sedang yang dikonsumsi bersama kulitnya, hanya menghasilkan 110 kalori. Selain itu kentang juga mengandung 2 gram serat, 3 gram protein, natrium, dan rendah lemak.

Kalau sudah merasa jenuh hanya makan kentang saja, Anda bisa menambahkan sumber protein (seperti ikan) dan lemak sehat (seperti minyak zaitun), yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam kentang.

Henry
Author
Henry Hens
Editor

Tips Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Makan Kentang

Kentang Goreng Belgia, dari Mengapa Lebih Enak sampai Tradisi di Baliknya

Jesica Fitriana Boyong Budaya Dayak ke Panggung Grand Final Miss Supranational 2019

Gadis Taiwan Turun Berat Badan 15 Kilogram Berkat Diet McDonalds, Apakah Itu?

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Tanpa Pakai Minyak

Kentang

diet kentang

Diet

Tips Menurunkan Berat Badan

Kabar Terkini 2 Awak Kabin Korban Selamat Kecelakaan Jeju Air, Duduk di Dekat Ekor Pesawat

Foto Terakhir Balita Korban Tewas dalam Kecelakaan Pesawat Jeju Air Usai Liburan Keluarga Pertama ke Luar Negeri

6 Rekomendasi Oleh-oleh Kekinian dari Semarang, Ada Kue Antik

Hotman Paris Keluhkan Macet Saat Liburan Tahun Baru di Canggu, Kadispar Bali Sebut Sudah Koordinasi dengan Polda

3 Resep Ikan Bakar Ragam Bumbu, Sajian Lezat Sambut Tahun Baru

Simak Rekayasa Lalu Lintas di Monas Saat Malam Tahun Baru 2025 yang Diprediksi Padat Pengunjung

Pramugari Maskapai Swiss Meninggal Setelah Asap di Kabin Memaksa Pesawat Mendarat Darurat

Thailand Berencana Suntik Kontrasepsi pada Gajah-Gajah Liar untuk Redam Konflik dengan Manusia

5 Orang Didakwa Terkait Kematian Liam Payne di Argentina, Termasuk Teman Dekatnya

7 Insiden Fatal Pesawat Tabrakan dengan Burung, dari Spirit Airlines sampai Jeju Air

Panduan Lengkap Puasa Rajab: Dalil, Niat, Keutamaan, dan Waktu yang Dianjurkan

Ahok Tegas Tolak Wacana Kepala Daerah Dipilih DPRD, Singgung Orde Baru

Mengenal Mandok Hata, Tradisi Malam Tahun Baru Suku Batak

Fakta Menarik Starshade Bunga NASA untuk Memburu Planet Alien

Keutamaan Sholat Tahajud akan Dibimbing Allah Langsung, Tolong Amalkan Mulai Sekarang

Pantau Pengamanan Malam Tahun Baru, Ini Pesan dari Menko Polkam dan Kapolri

Auckland Kota Besar Pertama Rayakan Tahun Baru 2025, Begini Perayaan di Asia hingga Eropa

7 Pemain Liga Inggris yang Wajib Ganti Klub di Januari 2025, Termasuk Bintang Terpinggirkan Manchester United

Kaleidoskop 2024: 10 Tren Fesyen Populer Tahun Ini

Geger Harvey Moeis dan Sandra Dewi Terdaftar BPJS Kesehatan Fakir Miskin, Kok Bisa?

Kapolri Klaim Selamatkan Kerugian Negara Rp270 Miliar Akibat Aktivitas Ilegal di Perairan RI

Arti Mimpi Melihat Anak Kucing Banyak: Simbol Keberuntungan dan Tanggung Jawab

Sebelum Tahun Baru, 67.988 Kendaraan Terpantau Melintas Menuju Bandung-Rancaekek

Arti Mimpi Angin Kencang Menerpa Rumah: Makna dan Tafsir Mendalam