Cara Jessica Mila Tambah Berat Badan di Film Imperfect

Makanan yang dikonsumsi tetap harus sehat, namun memiliki kalori tinggi. Porsi makan juga ditambah dan waktu makannya jadi lebih sering.

"Normalnya sehari total kalori yang aku perlukan 1.500. Buat naikin berat badan harus makan 1.800 kalori, atau 2.000 kalori, atau bisa lebih," terangnya.

Proses penggemukan badan Jessica diawasi personal trainer dan ahli gizi. Ia diharuskan makan besar tiga kali dan camilan dua kali sehari. Makanan yang dikonsumsi harus yang sehat. Tak boleh ada gorengan, junk food atau yang tinggi gula.

Untuk sarapan misalnya, Jessica Mila harus makan 2-3 lembar roti dengan dua telur. Sedangkan untuk makan siang dan malam berupa kentang atau nasi dan daging ayam/sapi/ikan ditambah sayuran.

Untuk camilan, Jessica mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond dan mede, keju, dark chocolate serta buah-buahan. Dia juga wajib minum susu full cream tiga gelas sehari dan air putih 1,5 liter.

Makan besar tiga kali sehari ditambah camilan ternyata terasa cukup berat bagi Jessica, karena dia terbiasa makan dengan porsi sedikit. Mengubah pola makan secara drastis membuat perutnya terasa penuh.

Akibat tidak kuat makan banyak, penambahan berat badan Jessica pun tidak sesuai dengan rencana awal. Untuk itu, proses penggemukan badan dibantu dengan minum susu penambah berat badan. Namun target mencapai 10 kg tetap tidak juga terpenuhi.

Cara terakhir adalah dengan minum vitamin penambah nafsu makan."Sejak minum vitamin itu baru bisa banyak makannya. Dari yang terpaksa makan sampai akhirnya aku makan dengan dinikmati," ungkapnya.

Tak hanya banyak makan, Jessica juga melakukan olahraga untuk menambah massa otot. Selain itu, olahraga penting dilakukan agar saat dia ingin menurunkan berat badan prosesnya jadi tidak terlalu sulit.

"Latihan lebih ke angkat beban, jadi nggak banyak gerakan yang bikin aku terlalu keringetan. Gerakannya lebih ke gerakan yang bangun massa otot," jelasnya.