8 Jenis Olahraga yang Efektif Tingkatkan Kualitas Hubungan Seksual

Beberapa sumber menyarankan kegels untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual. Kegels merupakan salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di bagian panggul.

Jenis olahraga yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan libido pada pria dan wanita. Bagi wanita, olahraga ini sangat bermanfaat karena dapat memperkuat otot otot vagina sehingga dorongan orgasme menjadi lebih kuat. Sedangkan bagi pria, melakukan kegels secara rutin dapat menunda proses ejakulasi dini.

4. Angkat Beban

Olahraga fisik yang satu ini dapat meningkatkan massa otot dan juga memperkuatnya. Jenis latihan ini sedikit lebih kuat dibandingkan dengan latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, olahraga angkat beban ini bisa membantu meningkatkan libido pria.

5. Latihan Sistem Kardiovaskuler

Latihan sistem kardiovaskuler meliputi beberapa aspek seperti latihan aerobik. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda harus berlatih secara teratur selama 20 menit dengan kecepatan yang sedang. Selain dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, melakukan olahraga ini secara rutin juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga termurah yang bisa kamu lakukan setiap hari. Siapa sangka jika berjalan secara rutin juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Berdasarkan studi penelitian yang dilakukan di Harvard, diketahui bahwa berjalan kaki secara rutin selama 30 menit, mampu mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria hingga mencapai 41 persen.

Selain itu, uji lain juga menyebutkan bahwa berjalan kaki secara rutin juga mampu mencegah disfungsi ereksi dan juga obesitas para pria paruh baya. Maka itu, jangan malas untuk berjalan kaki dan biasakanlah untuk berjalan jika jarak tempuh ke tempat tujuan tidak terlalu jauh.

7. Latihan Otot Rangka

Untuk bisa menikmati hubungan seksual dengan berbagai macam pose dan eksperimen, Anda harus mulai melatih otot-otot rangka pada tubuh secara rutin.

Beberapa bagian otot rangka yang perlu dikuatkan antara lain otot bagian bawah dan tengah punggung, panggul, dan juga perut. Jenis latihan yang bisa dilakukan antara lain melakukan sit-up, pushup, backup, secara rutin setiap harinya.

8. Latihan Otot Panggul

Adanya relaksasi dan juga korelasi pada otot panggul dapat memperkuat dan meningkatkan sensualitas. Untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual, kamu bisa melakukan berbagai variasi olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot panggul.