Waktu Terbaik untuk Zumba Selama Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta - Puasa Ramadan tak seharusnya jadi alasan tubuh jadi tak aktif. Sembari tetap menjalankan ibadah, Anda bisa menjaga kebugaran dengan berbagai opsi olahraga menarik nan menyenangkan, seperti zumba.

Zumba Education Spesialist (ZES) Zakaria Yunus mengatakan, sebagaimana olahraga lain, selama menjalani puasa Ramadan, zumba baiknya dilakukan sore hari, menjelang waktu berbuka.

"Sekitar pukul empat (sore)," katanya saat konferensi pers secara daring tentang Zumba Virtual Class for Charity, Kamis, 23 April 2020.

Soal durasi, Jaka, begitu sapaan akrabnya, menjelaskan bahwa dalam satu sesi, biasanya akan memakan waktu 50--60 menit. "Zumba, karena gerakannya merupakan perpaduan dance sama fitness, bisa dilakukan setiap hari," sambungnya.

Namun, supaya tak bosan, Jaka menyarankan untuk memvariasikan olahraga yang dilakukan selama seminggu. Misal, tiga hari zumba, dua hari bsa diselingi opsi lan, seperti yoga maupun jogging, sisanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh.

"Serunya, zumba itu kan gerakannya fun, mengikuti kemampuan tubuh orang tersebut. Jadi, dilakukannya pasti sesuai kapasitas. Gerakannya buat berkeringat banyak. Tak hanya sehat, tapi juga happy," tuturnya.