5 Cara Meningkatkan Mood Selama Pandemi Corona Covid-19

Terjebak dalam karantina dapat menyebabkan Anda mengembangkan rasa pengulangan yang menyebalkan. Bangun dan melakukan hal yang sama persis hari demi hari bisa melelahkan, terutama di pagi hari, ketika Anda bangun dengan kenyataan ini lagi.

Cara yang baik untuk mengatasi hal ini mungkin dengan memanjakan diri Anda dengan sesuatu di rutinitas pagi Anda.

4. Gunakan energi untuk kreativitas

Melakukan sesuatu yang kreatif benar-benar dapat membantu Anda melewati masa sulit karena itu mengganggu Anda, terutama jika memilih latihan kreatif yang memaksa Anda untuk mempelajari keterampilan baru.

"Kreativitas membantu Anda fokus pada sesuatu yang menarik perhatian Anda," kata Dr. O'Neill. Karena itu, jangan membuat aktivitas kreatif apa pun yang Anda coba menjadi latihan yang kompetitif.

Ketika mencoba hal-hal baru dapat menjadi gangguan yang menyegarkan, penting untuk tidak terjebak dalam perangkap membandingkan bagaimana Anda menghabiskan waktu karantina Anda dengan cara orang lain menghabiskan waktu mereka.

Prioritas nomor satu Anda saat ini harus menjaga diri Anda sehat, jangan berlomba untuk menjadi yang terdepan.

5. Jadwalkan waktu untuk khawatir

Menjadwalkan waktu untuk khawatir adalah praktik berbasis bukti yang digunakan oleh beberapa pasien dengan kecemasan, kata Dr. O'Neill. Tapi, ini tidak berarti Anda bisa memilih waktu acak sepanjang hari untuk terjebak dalam berita buruk yang Anda dengar.

Pilih slot waktu 20 menit setiap hari untuk membuat Anda khawatir. Dapatkan sedetail mungkin, bahkan hingga merencanakan kursi yang akan Anda duduki dan apa yang akan Anda lakukan selama waktu ini.

Gunakan waktu khawatir yang dialokasikan untuk khawatir tentang segala sesuatu yang membuat Anda gugup, tetapi atur timer agar Anda tahu untuk mematikannya ketika waktu khawatir sudah berakhir.

Kuncinya adalah hanya khawatir pada saat khawatir, ini tidak akan membantu Anda jika Anda membiarkan diri Anda tetap khawatir selama sisa hari itu.