4 Tips Mudah Menahan Godaan Junk Food

Liputan6.com, Jakarta - Makanan kurang sehat seperti junk food atau makanan cepat saji terkadang bisa membuat Anda ketagihan. Terutama di saat pandemi seperti sekarang ini.

Anda mungkin lebih memilih memesan makanan cepat saji karena lebih praktis, harganya cukup terjangkau dan bisa dipesan secara daring tanpa harus keluar rumah.

Makanan manis dengan karbohidrat memang bisa membantu pelepasan zat kimia bahagia atau disebut serotonin.  Zat ini juga memainkan peran penting dalam menghasilkan perasaan senang dan bahagia.

Umpan balik positif otak inilah yang kerap menjadi alasan Anda kembali ke kebiasaan konsumsi junk food secara terus menerus padahal hanya kepuasan sementara yang Anda didapat. Walau memang sebagian dari Anda tahu sisi buruk makanan ini untuk kesehatan, tapi tetap saja sering mengonsumsinya.

Meski begitu, sebenarnya ada cara untuk setidaknya mengurangi konsumsi makanan tak sehat ini, termasuk saat Ramadan dan pandemi seperti sekarang. Dilansir dari Medical Daily, berikut kiat untuk menahan godaan junk food.

Berolahraga

Terdengar klise, tapi harus diakui kalau berolahraga punya banyak manfaat bagi kesehatan kita. Termasuk juga untuk mengalihkan godaan mengonsumsi junk food.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2015, jalan cepat selama 15 menit bisa menurunkan hasrat menyantap kudapan tidak sehat seperti junk food.

Buat rencana

Anda bisa menentukan hari curang (cheating day) atau waktu untuk memuaskan sebagian keinginan Anda pada kudapan tak sehat. Ini bisa memudahkan Anda mengikuti rencana diet sehat.