Tips Ngemil Bebas Khawatir Seusai Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Setelah Ramadan, pola makan kemungkinan kembali ke normal. Tak ada lagi halangan untuk tak makan dan ngemil di siang hari.

Namun,waspadalah asupan kalori melonjak diikuti bertambahnya berat badan. Apa yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat?

"Biasakan ngemil teratur, jadwalkan ngemil yang sehat, " ujar Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi dalam diskusi via daring belum lama ini, dikutip dari Antara, Senin (25/5/2020).

Bila tak sedang berpuasa sunah, Anda jangan lewatkan sarapan pagi dengan menu bergizi seimbang. Selanjutnya, ngemil lah sekitar pukul 10.00 dan dilanjutkan makan siang dengan menu bergizi seimbang.

Bila diterapkan, makan siang Anda cenderung tak akan terlalu banyak karena perut sudah terisi pada pagi dan jelang waktu makan siang. Anda kembali bisa ngemil pada sore hari sehingga porsi makan di waktu malam juga tidak akan terlalu banyak.

"Proporsi menu menggunakan pedoman gizi seimbang, yakni 2/3 piring makanan pokok, 1/6-nya lauk pauk, 1/6 buah, 2/3 sayuran," kata Aldis.