6 Trik Kendalikan Porsi Makan Tanpa Harus Merasa Lapar

Minum minuman manis umumnya tak direkomendasikan dalam diet. Trik sederhana untuk mengonsumsi minuman kesukaan, namun tetap menjaga asupan, yakni dengan menuang ke gelas lebih kecil dan tinggi.

Sebuah studi menemukan, dengan konsep gelas seperti itu, Anda merasa sudah cukup banyak mengonsumsi minuman tersebut. Bisa juga dengan menambah beberapa es batu ke dalamnya agar terlihat kian penuh.

Aroma dan rasa peppermint bisa jadi cara dalam melawan keinginan mengonsumsi makanan selama seharian. Rasa kenyang yang dihadirkan disebut membuat orang jadi tak mengemil secara berlebihan.

Mengonsumsinya bersama teh jadi yang paling direkomendasikan. Namun, Anda juga bisa memberi lilin dengan aroma peppermint sebagai permulaan.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang menggunakan piring berwarna kontras dengan makanannya cenderung makan lebih sedikit. Juga, masih soal piring, Anda disarankan untuk makan dengan piring lebih kecil.

Dengan ukuran lebih kecil, proporsi di dalam piring tetap bisa dipenuhi tanpa harus memperbanyak porsi. Padatnya makanan akan mensugesti Anda telah cukup makan dan kenyang dalam waktu sebagaimana mestinya.

Kebanyakan orang suka makan makanan manis dan tak bisa menunggu untuk memakan makanan penutup yang umumnya bercita rasa manis. Sayangnya, konsumsi makanan ini tak disarankan dalam diet.

Sebagai ganti, Anda bisa mengganti jenis makanan manis yang dikonsumsi setelah makan. Ketimbang es krim, Anda mungkin mau menggantinya dengan teh manis. 

Gejala dehidrasi bisa menyebabkan rasa lapar palsu yang sebenarnya tak mengharuskan Anda makan dalam porsi lebih banyak. Karenanya, mengonsumsi air mineral sebelum makan bisa membantu tubuh menemukan porsi ideal.

Konsumsi air mineral maupun teh herbal juga disarankan dilakukan sepanjang hari untuk membuat tubuh merasa cukup. Dengan begitu, keinginan untuk mengemil atau makan tak datang secara berlebihan.