Kiat Mengatasi Nyeri Punggung dan Pinggang Selama Bekerja di Rumah

Liputan6.com, Jakarta - Dokter spesialis olahraga Michael Triangto mengatakan secara umum mereka yang bekerja di rumah mengalami kesulitan posturnya atau posisi ergonomis. Ia mencontohkan, saat bekerja ia menggunakan meja makan atau meja tamu, sedangkan kursi yang digunakan, kursi yang biasa dipakai oleh anaknya.

"Postur seperti ini yang berpotensi menimbulkan gangguan lutut sehingga efektivitas bekerja menjadi berkurang. Bekerja dengan perlengkapan yang tidak sesuai persyaratan bekerja yang baik cenderung menimbulkan gangguan kesehatan, apakah itu pada lutut atau punggung, " kata Michael dalam acara Ngobras Dream, Selasa, 30 Juni 2020.

Sebekum bekerja, perlu untuk melakukan peregangan, seperti pada bagian leher, pinggang, punggung, dan lutut. Dengan demikian, otot-otot yang bekerja dengan baik.

"Setelah bekerja selama dua jam, berhenti dahulu, untuk bertukar posisi, seperti berdiri, miringkan badan ke kanan dan ke kiri, tangan angkat ke atas. Hal itu akan sangat membantu untuk merelaksasi otot-otot yang tegang," ujar Michael.

Oleh karena itu, saran Michael, harus pandai mengatur waktu. Saat bisa merelaksasi, tak perlu menunggu hingga satu atau dua jam.

"Kalau bekerja di kantor, maka keliling ruangan kantor. Sementara kalau kerja di rumah, bisa mengelilingi rumah, atau kalau ada anak kecil, main sebentar. Dengan begitu dapat menghindari bekerja terus-menerus atau monoton, sehingga membuat kebosanan," kata Michael.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: