6 Kebiasaan Sehat Orang Jepang yang Bisa Bikin Panjang Umur

Teh hijau dapat dikatakan sebagai salah satu minuman tersehat dan meminum teh hijau telah jadi kebiasaan sehari-hari di Jepang. Teh hijau memiliki beragam manfaat yaang baik bagi tubuh.

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang mengurangi peradangan, melindungi sel dari jenis kerusakan yang dapat memicu penyakit kronis, dan yang memberi makan bakteri ramah di usus Anda, tempat sebagian besar sel kekebalan dan bahan kimia saraf peningkat suasana hati diproduksi. Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang sempurna, namun Anda juga dapat memakai teh hijau yang direndam sebagai bahan dasar cair pada ragam sajian sebut saja, smoothies, oatmeal, nasi merah atau quinoa.

4. Makan sampai hampir kenyang

Sebuah pepatah Jepang berbunyi "hara hachi bu" yang berarti makan sampai kenyang 80 persen. Lewat pola pikir ini, Anda makan hingga merasa nyaman namun masih memiliki ruang di perut.

Intinya adalah makan secara sadar dan memungkinkan untuk makan cukup demi memenuhi kebutuhan tubuh tanpa berlebihan. Jika Anda ingin berlatih makan sampai Anda hampir kenyang, mulailah dengan mendengarkan sinyal lapar dan kenyang.

Praktik shinrin-yoku di Jepang berarti forest bathing atau mengambil suasana hutan yang jadi bentu terapi alam. Latihan ini mengenai perhatian dan menyesuaikan diri dengan suasana alam.

Ketika berada di alam, Anda menggunakan semua indra, misalnya merasakan angiin atau matahari di kulit Anda hingga melihat nuansa hijau di rerumputan dan pepohonan. Hal ini memungkinkan pikiran dan tubuh rileks seperti saat meditasi.

Jika tak ada hutan di dekat Anda tinggal, pengaturan alami bisa dilakukan. Menurut penelitian terbaru, perasaan sejahtera dan kepuasan hidup meningkat setelah hanya menghabiskan 20 menit di taman kota.

6. Pertahankan lingkaran sosial yang kuat

Tetap terhubung secara sosial sudah tertanam dalam budaya Jepang, itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik di masa tua. Di Jepang, integrasi sosial dapat terjadi dengan beberapa cara. Misalnya, orang dewasa mungkin tinggal dalam rumah tangga multi-generasi dan di pedesaan, tidak jarang bekerja melewati usia pensiun.