Konsumsi 5 Biji-bijian Ini Jika Anda Ingin Turunkan Berat Badan

Pumpkin seed alias biji labu adalah sumber zinc yang sangat baik. Zinc diketahui memicu dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan dan membangun otot.

Biji labu juga dikenal efektif dalam mengatur kadar gula darah. Alhasil, Anda dapat menghindari masalah, seperti kembung, sembelit, menjaga kesehatan pencernaan, serta menetralkan keasaman. Mereka bisa dimakan dengan cara dipanggang atau bisa ditambahkan ke camilan sehat Anda.

Biji quinoa sarat kandungan asam lemak omega-3, protein, kalium, magnesium, zinc, zat besi, bebas gluten, dan sangat rendah kalori, serta lemak. Mereka memberi rasa kenyang yang baik dan merupakan cara sangat sehat untuk menurunkan berat badan.

4. Chia Seed

Jadi biji terkecil tak membuat kandungan chia seed kalah dari biji-bijian lain. Mereka adalah gudang zat besi, magnesium, asam lemak omega 3, dan kalium, selain mengandung banyak zat gizi mikro lain.

Biji-bijian ini sarat serat makanan dan dapat membantu tubuh Anda menyerap air. Mereka juga sangat membantu dalam meningkatkan energi. Mereka bisa didapat setelah direndam dalam air semalaman atau selama beberapa jam.

Hiasi dalam makanan penutup atau buat roti oles dan menggabungkannya dengan buah-buahan. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam susu bersama dengan biji-bijian dan kacang-kacangan lain.

Sesame seed atau biji wijen diketahui memiliki lima nutrisi utama, yakni zinc, magnesium, kalsium, serat, dan vitamin E. Biji wijen juga kaya akan mineral.

Mereka memiliki rasa yang sangat kaya dan dapat ditambahkan ke hidangan apa pun untuk menyempurnakan rasa. Taburkan sedikit biji hitam di atas nasi, mi, sereal, atau hidangan lain. Anda tentu juga bisa menambahkannya ke smoothie buah.