Waktu Makan Telur yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi telur (dok.unsplash/ Ismael Trevino)

Liputan6.com, Jakarta - Telur dikemas dengan berbagai nutrisi kesehatan dan merupakan salah satu sumber protein lengkap terbaik. Telur serba guna, mudah dimasak dan murah, yang menjadikannya salah satu makanan ringan terbaik.

Satu telur berukuran besar hanya mengandung sekitar 78 kalori dan sangat tinggi nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makan satu telur utuh setiap hari benar-benar aman dan tidak memengaruhi kesehatan jantung, dikutip dari laman Indian Express, Kamis, 7 Januari 2021.

Makan makanan berprotein tinggi, seperti telur, telah terbukti meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori sehari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa memanggang, merebus, membuat telur dadar, orak-arik atau direbus.

Ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan ketika telur digunakan untuk menurunkan berat badan. Pertama, siapkan telur dengan menggunakan minyak yang sehat.

Kedua, gunakan sedikit minyak untuk memasak telur yang telah dipersiapkan. Ketiga, jangan terlalu matang saat memasak telur karena dapat menyebabkan penipisan nutrisi.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Hanya dalam waktu sekitar 1 menit, pria peminat makan gratis itu berhasil menenggak semangkuk sajian kuning telur dan putih telur mentah. (Sumber Miaopai)

2 dari 3 halaman

Saat Sarapan

Ilustrasi telur rebus (dok.unsplash/ Maria Ionova)

Telur adalah menu sarapan yang sempurna, meski Anda kekurangan waktu. Sarapan yang kaya protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Setelah Latihan

Makanan berprotein tinggi seperti telur sangat cocok untuk rasa lapar pascaolahraga Anda. Telur bisa meningkatkan rasa kenyang, memberikan energi dan membantu memperbaiki otot.

Malam Hari

Berdasarkan beberapa penelitian, telur bisa menjadi pilihan ngemil setelah makan malam yang sehat. Sementara menurut penelitian lainnya telur dapat menyebabkan sulit tidur. Ketika berbicara tentang makan telur di malam hari, Anda harus memeriksa apa yang cocok untuk Anda.

3 dari 3 halaman