Jangan Diabaikan, Camilan Penting untuk Penuhi Gizi Anak Sehari-hari

Liputan6.com, Jakarta - Ngemil seringkali jadi bagian tak terpisahkan dalam pola makan sehari-hari. Tetapi, banyak orangtua yang masih mengabaikan camilan sehingga tak jarang berdampak pada kebiasaan ngemil yang buruk dan memengaruhi status gizi anak.

"Fungsi camilan sendiri untuk membantu memenuhi asupan gizi seimbang harian anak," kata dr. Attila Dewanti SP. A(K), dalam jumpa pers virtual Paddle Pop Pentingnya Memilih Cemilan Baik Untuk Tumbuh Kembang Anak, Jumat, 22 Januari 2021.

Ia mengatakan para orangtua perlu membekali diri dengan pengetahuan yang cukup perihal camilan baik. Pasalnya, mereka bertanggung jawab untuk memilih camilan bagi anak-anak mereka didasarkan pada kandungan gizi, vitamin, dan lain-lain. Jangan sampai terjebak dengan sekadar menyenangkan anak-anak sehingga camilan yang dipilih asal enak dan tidak sehat.

"Pemilihan asupan gizi, termasuk camilan yang kurang tepat, juga dapat menyebabkan beberapa penyakit pada anak. Apalagi di masa pandemi ini, pemilihan camilan jadi lebih krusial," sambungnya.

Ia menyarankan agar orangtua membuat jadwal rutin dalam pemberian camilan pada anak. Biasanya pukul 4 sore adalah jam-jam rawan anak untuk mengudap.

Kuantitasnya juga ditentukan dengan memperhatikan kapasitas lambung anak yang kecil. "Orangtua jangan senang dulu kalau anak makannya berlebihan. Harus bisa mengingatkan agar makan secukupnya," ujar Attila.

Berdasarkan anjuran WHO, pola makan sehari idealnya terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali camilan dengan waktu pemberian yang terjadwal. Ini dimaksudkan agar anak terbiasa mengatur rasa lapar dan kenyangnya.

Selain itu, kandungan gizi camilan yang baik untuk anak berdasarkan rekomendasi WHO, tidak lebih dari 20 persen kebutuhan energi harian, kurang dari 50 gram gula, tidak melebihi 330 kkal bagi anak, dan lemak jenuh kurang dari 10 persen total energi.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini: