Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa Intermiten, Apa Saja yang Mesti Dipahami?

Liputan6.com, Jakarta - Karena tidak bisa sama rata bagi semua orang, Anda harus pandai-pandai memilih metode diet. Bagi Anda yang tengah berkeinginan menurunkan berat badan, tak ada salahnya manjajal metode puasa intermiten.

Melansir laman Times of India, Rabu, 3 Maret 2021, praktik ini umumnya menggunakan interval diet 5:2, diet 16:8, serta makan dengan batasan waktu. Berbagai jenis diet puasa intermiten diklaim telah berhasil menurunkan berat badan sebagian pelakunya.

Untuk berhasil, Anda harus pahami beberapa poin dasar tentang pola makan satu ini. Saat mengikuti puasa intermiten, seseorang harus menjalani waktu yang lama tanpa makan.

Periode ini terkadang 14 jam, namun sewaktu-waktu bisa 16 jam, tergantung pada rencana Anda. Bila diperbolehkan makan, Anda boleh makan apa pun yang Anda suka. Tapi, mesti membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan manis.

Salah satu jenis puasa intermiten adalah diet Eat Stop Eat. Menurut penemunya, Brad Pilion, jenis diet ini mencakup puasa selama 24 jam dua kali seminggu. Kemudian, makan dengan penuh kesadaran selama lima hari berikutnya.

Dalam lima hari ini, Anda tidak harus diet. Anda bisa makan tiga kali, empat kali, bahkan berapa pun makanan yang Anda inginkan dalam sehari.

Diet ini bekerja seperti versi diet puasa intermiten lain. Ini membantu mengurangi jumlah kalori keseluruhan yang Anda konsumsi. Nyatanya, sangat sulit untuk memasukkan jumlah kalori yang biasanya Anda makan dalam seminggu ketika hanya punya waktu lima hari.

**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: