6 Alasan Buah Naga Tepat Dimasukkan dalam Pola Hidup Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Buah naga makin mudah ditemukan di Indonesia. Yang umum dijajakan adalah buah naga merah dan buah naga putih, tetapi Anda juga bisa menikmati buah naga dengan kulit kekuningan dengan rasa yang manis.

Buah ini tumbuh subur di wilayah dataran rendah yang curah hujannya tak terlalu tinggi. Banyuwangi termasuk sentra penghasil buah naga di Indonesia. 

Popularitasnya tak lepas dari image sebagai buah yang menyehatkan. Banyak yang memasukkannya dalam menu makanan sehari-hari. Apa saja kelebihan buah naga? Berikut enam di antaranya seperti dirangkum dari laman Healthline, Minggu, 14 Maret 2021. 

1. Kaya Serat

Para ahli kesehatan merekomendasikan kebutuhan serat wanita adalah 25 gram per hari, sementara para pria membutuhkan minimal 38 gram per hari. Dengan mengonsumi satu cup saji, buah naga bisa mencukupi kebutuhan serat tersebut.

Serat dikenal sangat baik untuk pencernaan, selain juga berperaan mencegah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan mempertahankan berat badan ideal. Sejumlah sumber lain juga menyebut serat bisa membantu mencegah terkena kanker kolon. 

Jadi, walau tak ada studi langsung yang mempelajari keterkaitan buah naga dengan penyakit-penyakit tersebut, serat yang terkandung dalam buah naga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Untuk Anda yang memiliki kebutuhan khusus, cobalah untuk mengonsumsi buah naga dalam porsi kecil dulu di awal dan minum lebih banyak sebelum menambahkannya sedikit-sedikit.

2. Mengandung Prebiotik

Usus Anda adalah rumah bagi sekitar 100 miliar organisme, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Banyak peneliti meyakini kumpulan mikroorganisme itu memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Beberapa studi yang meneliti hewan dan manusia menemukan keterkaitan antara ketidakseimbangan mikroorganisme di usus dengan penyakit tertentu, seperti asma dan penyakit jantung.

Mengingat buah naga mengandung prebiotik, sangat potensial untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Prebiotik adalah tipe serat spesifik yang membantu perkembangan bakteri baik di usus. Seperti semua serat, usus Anda tidak bisa mencernanya tanpa bantuan bakteri yang ada di dalam usus. Sementara, bakteri menggunakan serat sebagai energi pertumbuhan.

Prebiotik dalam buah naga sangat baik untuk pertumbuhan dua keluarga bakteri baik, yakni bakteri asam laktat dan bifidobakteria. Dengan mengonsumsi prebiotik secara rutin bisa menurunkan risiko infeksi di saluran pencernaan dan diare. Sebagai contoh, mereka yang mengonsumsi prebiotik sebelum dan selama bepergian mengalami diare lebih sedikit dan jarang.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini: