5 Kebiasaan Bayi yang Bisa Bantu Atasi Sulit Tidur Orang Dewasa, Mau Coba?

Mendiamkan yang dimaksud dalam hal ini adalah membuat suasana tidur senyaman mungkin. Beberapa orang menyukai tidur dalam keadaan sunyi sepi tanpa suara apapun, sedangkan beberapa orang lain lebih menyukai tidur sembari diiringi musik pengantar tidur atau suara lainnya.

Namun, yang pasti suara yang terlalu keras dapat mengganggu tidur. Sebuah penelitian mendukung hal itu dengan menyatakan suara keras berdampak buruk pada pendengaran anda serta dapat membuat otak anda lelah karena tetap bekerja untuk menerima sensor suara tersebut.

"Secara klinis, jika seseorang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidur lebih nyenyak dengan kipas angin yang menyala, itu bukanlah suatu masalah. Namun, saya tidak dapat merekomendasikan hal tersebut kepada semua orang agar tidur mereka menjadi lebih nyenyak," kata Jennifer Mundt, asisten profesor neurologi yang menjadi spesialis tidur di Northwestern University, Feinberg Doctor School.

4. Diayun-ayun

Bayi yang tidur dalam posisi diayun cenderung lebih nyenyak dibandingkan tidur dalam posisi diam. Sebuah esai terkenal oleh David Foster Walace yang ditulis saat ia melakukan perjalanan dengan kapal pesiar. Ia mengklaim bahwa laut yang berombak sangat bagus untuk tidur.

"Anda akan merasa seperti diayun-ayun apabila tidur di atas kapal. Hal ini dikarenakan ombak yang bergerak lembut," kata Wallace.

5. Mengisap ibu jari

American Academy of Pediatric Dentist merekomendasikan agar anak-anak berhenti mengisap ibu jari mereka begitu mereka mencapai masa prasekolah. Tetapi, mengisap ibu jari nyatanya membuat tidur anak atau bayi menjadi lebih nyenyak lantaran merasakan ketenangan seperti saat menerima ASI langsung dari sang ibu. Mengisap ibu jari dapat anda coba sesekali saat anda mengalami masalah sulit tidur, tetapi jangan terlalu sering karena dapat menyebabkan posisi gigi anda berubah.

Dr. Clete A. Kushida seorang ahli saraf dan direktur medis dari divisi pengobatan tidur Universitas Stanford, menyarankan orang yang memiliki masalah tidur untuk mengonsumsi melatonin dalam dosis kecil dan dikonsumsi beberapa jam sebelum waktu tidur. Meski begitu, ia memperingatkan agar seseorang yang mengalami masalah tidur akut untuk tidak mengobati diri sendiri. Konsultasikan kepada ahlinya adalah pilihan terbaik. (Dinda Rizky Amalia Siregar)