Sering Mimpi Buruk? Mungkin Anda Mengalami Quaradreaming

Ketika virus corona baru menyerang, reaksi serupa tercatat di Amerika Serikat, kata Rebecca Robbins, seorang ilmuwan rekanan di Rumah Sakit Wanita dan Brigham di Boston yang mempelajari tentang tidur.

Berbagai mimpi cenderung fokus pada ketakutan tertular virus, mulai dari melihat diri mereka tertular penyakit, seseorang batuk di depan mereka, harus menggunakan alat bantu pernapasan yang menyeramkan, hingga menahan sakit akibat terpapar virus.

Selain orang-orang sehat, banyak juga penyintas COVID-19 yang mengalami mimpi buruk. Juga, banyak pasien di rumah sakit yang merasa kesepian dan mengalami hal menakutkan sehingga mereka mengalami mimpi buruk akibat stres pascatrauma.

"Orang-orang dengan mimpi buruk yang nyata dan menakutkan, serta menyebabkan perasaan putus asa harus mencari bantuan ahli kesehatan mental," kata Robbins yang juga instruktur kedokteran di Harvard Medical School.

Untuk orang-orang yang mengalami quaradreaming tidak terlalu parah dapat mencoba beberapa tips. Pertama, periksa kehangatan kamar Anda. Jika tubuh terlalu hangat, itu bisa membuat Anda mengalami mimpi yang mengganggu.

"Kami memberi selimut panas pada orang-orang selama tidur, lalu kami menemukan mereka mengalami mimpi yang menakutkan, bahkan mimpi buruk," kata Robbins.

Namun, jika tidur di tempat yang dingin dan tetap mengalami mimpi buruk, mungkin ini ada kaitannya dengan perasaan depresi, kecemasan, atau masalah mental lain. Kemudian, Anda juga dapat memeriksa obat-obatan yang dikonsumsi karena ternyata ada beberapa yang menyebabkan halusinasi, serta mimpi buruk.

"Anda juga dapat memberi tahu otak Anda apa yang harus diimpikan," kata Barret dari Harvard of University.

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memikirkan hal-hal menyenangkan. Anda juga dapat melakukan hal-hal yang dapat membuat pikiran tenang sebelum tidur, seperti mandi air hangat, melakukan peregangan santai, serta yoga atau meditasi. (Dinda Rizky Amalia Siregar)