Kapan Anak Sebaiknya Mulai Belajar Berpuasa?

Liputan6.com, Jakarta - Puasa banyak manfaatnya, baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Tapi, kapan sebaiknya anak mulai belajar puasa?

dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, menjelaskan tidak ada usia pasti seorang anak belajar berpuasa. Namun, ia menyebut usia 4 tahun sebagai waktu yang ideal untuk memperkenalkan puasa kepada anak.

"Sekitar usia empat tahun, perut anak mulai kosong dan merasa lapar itu terjadi dalam rentang waktu empat jam. Jadi kalau mau mulai berpuasa, empat jam terlebih dulu, enggak mulai dari sahur sampai maghrib," jelas Mesty dalam webinar dan peluncuran program BACA, Jumat, 23 April 2021.

Sembari belajar, kebutuhan gizi anak juga harus diperhatikan orangtua. Yang diperlukan mereka adalah nutrisi yang lengkap dan seimbang, baik makronutrien maupun mikronutrien. Makronutrien itu mencakup karbohidrat, protein, lemak dan serat. Sementara, mikronutrien meliputi beragam vitamin dan mineral.

Makronutrien pada anak diperlukan utamanya untuk pembentukan energi. "Saat sahur, pilih yang berglikemik rendah karena tidak mudah merangsang rasa lapar. Tetapi saat buka, pilih yang berindeks glikemik tinggi untuk mempercepat peningkatan kadar gula darah," ia menerangkan.

Sedangkan, mikronutrien utamanya diperlukan untuk memastikan berbagai organ tubuh berfungsi dengan baik. Seng, misalnya, diperlukan dalam membentuk kekebalan tubuh. Lalu, zat besi berperan dalam perkembangan saraf di otak.

"Kalau vitamin A, selain cegah kerabunan, juga mampu mencegah kematian dini pada anak. Vitamin C, D, dan lain-lain, penting untuk imunitas," imbuhnya.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini: