Ketahui 6 Buah dan Sayuran dengan Jumlah Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk

Liputan6.com, Jakarta Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk penting bagi tubuh. Paling banyak diketahui orang adalah khasiatnya untuk menjaga daya tahan tubuh atau imun. Padahal masih banyak yang lain, seperti menambah kandungan antioksidan di tubuh, mencegah bermacam penyakit mulai dari diabetes, hipertensi hingga kanker.

Di samping itu, vitamin C juga dapat meningkatkan kesehatan kulit, mencegah penuaan dini dan peradangan pada kulit yang didasari sejumlah kondisi. Begitu banyak manfaat vitamin C, membuat seseorang akan sangat merugi bila tidak memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.

Sebagai sumber vitamin C, umumnya pikiran tertuju pada jeruk. Padahal, ada buah dan sayur lain yang ternyata menawarkan vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Kalau satu buah jeruk berukuran standar umumnya mengandung 70 mg vitamin C, buah dan sayur di bawah ini memberikan Anda lebih banyak vitamin C.

1. Pepaya

Buah yang diketahui baik untuk pencernaan ini mengandung 88,3 mg vitamin C per porsi. Ada pula penelitian yang menunjukkan hasil bahwa pepaya dapat memperlancar aliran sinus, mencerahkan kulit, serta memperkuat tulang.