Manfaat Zumba Versi Cantika Felder

Cantika mengungkapkan waktu ideal zumba tergantung dengan preferensi masing-masing. Dia menyebutkan, orang bisa memulai zumba pada pagi hari, sebelum memulai beraktivitas.

"Atau bisa zumba pada sore hari, bisa juga jam tujuh malam, masih bisa untuk berolahraga. Durasinya maksimal satu jam, sementara mereka yang baru memulai olahraga lagi, bisa 30 menit secara bertahap hingga satu jam," kata Cantika.

Terkait soal waktu olahraga, Cantika menyarankan agar olahraga paling lambat dilakukan dua jam sebelum waktu tidur. Hal itu agar badan relaks dan waktu tidur tidak terganggu.

"Karena kalau olahraganya mendekati jam tidur, cenderung detak jantungnya pun masih aktif. Badan juga masih aktif, supaya rileks, maka akhiri olahraga dua jam sebelum tidur," tutur Cantika.

Bagi Cantika, setiap olahraga tentu punya manfaat tersendiri, tergantung aktivitas olahraga yang dipilih. Namun, ia menekankan bahwa zumba bisa untuk menurunkan berat badan.

"Olahraga zumba pas banget bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Karena zumba cukup banyak membakar kalori, banyak lompat-lompat dan memacu kerja jantung juga. Jadi, ini bagus banget untuk menurunkan berat badan," ujar Cantika.

Selain menurunkan berat badan, kata Cantika, zumba bagus melatih kerja jantung. Ia juga mengatakan zumba bermanfaat melancarkan peredaran darah, melancarkan pencernaan.

"Zumba juga bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh. Apalagi dalam situasi pandemi seperti sekarang ini," tandas Cantika.