Rindu Ajang Lari dan Bersepeda? Kompetisi Virtual Jadi Opsi Kala Pandemi

Kompetisi virtual ini dapat diselesaikan dalam sekali atau beberapa kali aktivitas selama periode yang ditentukan. Ajang ini menggunakan pelacak aktivitas Strava dan Garmin yang harus dihubungkan dengan platform Jawara VR.

Untuk mengikuti kompetisi virtual, peraih medali emas SEA Games 2019 cabang olahraga duathlon Jauhari Johan berbagi beberapa tips. "Persiapkan mental karena banyak yang semangat di awal ujung-ujungnya enggak sampai selesai," jelasnya.

Sang atlet mengingatkan untuk pemanasan sebelum berolahraga. Periode kompetisi virtual bisa dikatakan cukup panjang, hal ini memungkinkan agar pecinta olahraga dapat mengatur waktu olahraga dan tentunya beristirahat.

"Terlalu banyak olahraga rawan cedera karena memaksa kondisi tanpa jeda istirahat. Maka, atur waktu, kapan olahraga. Jangan push dari awal, setelah itu tidak olahraga lagi. Lakukan secara bertahap," tambahnya.

Dian juga menjelaskan bahwa matahari berdampak positif bagi tubuh. Masyarakat diimbau berjemur karena banyak manfaat yang didapat.

Namun, matahari juga memiliki sinar UV yang berdampak negatif bagi kulit. Dikatakan Dian, sinar UVB dapat menyerap ke epidermis yang dampaknya seperti kulit terbakar, sedangkan sinar UVA lebih berbahaya karena dapat menyerap ke lapisan dermin yang lebih dalam.

"Sinar UVA dapat menyebabkan kerutan, kusam, noda hitam, dan paling parah kanker kulit. Karena, sinar ini bisa menembus kaca rumah," jelas Dian.

Guna menekan risiko tersebut, Dian menyarankan untuk menggunakan sunscreen agar kulit terlindungi dari sinar UVA dan UVB. Ia menyebut, tak lupa untuk memastikan memilih suncreen yang tepat sesuai kebutuhan.

"Cara pemakaian sunscreen untuk wajah dengan dua ruas jari, diaplikasikan ke seluruh wajah. Tubuh walaupun tertutup, tetap dipakai seperti di tangan dan kaki masing-masing satu sendok teh," tambahnya.

Dian menyebut sunscreen digunakan sesuai kebutuhan, seperti SPF 30 dan 50 saat berada di dalam rumah. Jika sedang olahraga dapat menggunakan SPF 30, namun jika durasi olahraga lumayan lama dan jauh jaraknya, dapat menggunakan sunscreen dengan SPF 50 atau 50+.

"Pakai sunscreen 30 menit sebelum beraktivitas agar terserap dengan baik ke kulit. Sesudah empat jam, re-aplikasi sunscreen," tambahnya.