Pagi atau Malam Hari, Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Liputan6.com, Jakarta Pandemi membuat sebagian orang menyadari pentingnya olahraga bagi kesehatan. Terlebih olahraga bisa menjadi salah satu benteng untuk menghasilkan daya tahan tubuh. Olahraganya pun beragam, mulai dari bersepeda, gym, sampai lari. 

Namun, kapan sih waktu terbaik untuk olahraga? Menurut Professor bidang nutrisi dan latihan fisiologis dari University of Missouri, Steve Ball mengatakan bahwa Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Kalaupun ada perbedaan fisiologis, perbedaannya sangat minim. Jadi, cari waktu yang sesuai dengan jadwal seseorang. Berikut penjelasannya. 

Pagi hari

Beberapa orang pasti setuju bahwa olahraga di pagi hari mampu memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari. Efek ini sebagian manfaat buat mental, tapi endorfin dalam tubuh juga dilepaskan. Selain itu dengan olahraga di pagi hari, perubahan suhu tubuh bisa membantu membangunkan Anda.

Dengan olahraga di pagi hari tentu akan membuat hidup Anda lebih baik lagi. Berolahraga di pagi hari tidak hanya senam dan berlari. Anda juga bisa gunakan treadmill di tempat gym. Namun, lebih baik Anda berolahraga ke gym pada pagi hari. Pasalnya, banyak orang yang kedapaan stres jika banyak orang di pusat kebugaraan.

Sore hari

Salah satu keunggulan olahraga di sore hari, Anda bisa mengatasi stres pada hari yang sibuk di kantor. Olahraga membantu mengurangi stres dan melepaskan endorphin yang terasa baik, jadi berkeringat keluar setelah seharian Anda di kantor. Hal ini bisa sangat berguna jika Anda cenderung menjadi sering stres di malam hari

Malam hari

Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Anda akan lebih optimal untuk bekerja.

Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.

Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.

Nah, untuk berolahraga lebih baik menggunakan sepatu yang mumpuni. Jangan sampai saat berolahraga Anda terkilir karena sepatu Anda tidak mendukung hal itu. Untuk itu, Anda bisa menggunakan sepatu yang memang diperuntukkan untuk olahraga dan nyaman di kaki. 

(*)