Pelajaran Hidup dari Hong Du Sik di Drakor Hometown Cha-Cha-Cha, Pentingnya Berduka Secara Sehat

Melansir laman University of Washington, Senin (18/10/2021), berduka atas kehilangan penting karena memungkinkan seseorang "membebaskan energi" yang terikat pada orang, objek, atau pengalaman yang hilang, sehingga dapat menginvestasikan kembali energi itu di tempat lain.

Sampai bisa berduka secara sehat, seseorang cenderung sulit berbuat demikian karena sebagian dirinya tetap terikat pada masa lalu. Catatannya, berduka bukanlah melupakan, pun tidak tenggelam dalam air mata.

Kesedihan yang sehat menghasilkan kemampuan untuk mengingat pentingnya kehilangan, tapi dengan rasa damai, bukan rasa sakit yang menyesakkan. Berduka secara sehat adalah proses yang aktif, tidak membenarkan, "Anda hanya perlu memberinya waktu."

Caranya, pertama, mengakui dan mengungkap seluruh perasaan yang dialami sebagai akibat dari kehilangan. Ini bisa dilakukan dengan menulis jurnal, berbicara pada orang yang dipercaya, maupun mendapat bantuan profesional.

Kemudian, menyesuaikan diri dengan kehidupan di mana orang, objek, atau pengalaman yang hilang tidak ada. Ketiga, mengucap selamat tinggal untuk ritualisasi gerakan menuju perdamaian baru dengan kehilangan.

Berduka secara aktif dan sehat membutuhkan keseimbangan. Dalam hal ini, menyeimbangkan waktu yang dihabiskan untuk mengatasi kesedihan dengan waktu yang dihabiskan untuk menghadapi kehidupan sehari-hari. Juga, tentang menyeimbangkan jumlah waktu yang dihabiskan dengan orang lain maupuan dengan diri sendiri.

Perlakukan diri dengan perhatian, toleransi, dan kasih sayang juga jadi poin tidak kalah penting. Kendati tidak pasrah pada waktu, jangan juga memberi tenggat kapan harus melewati duka tersebut. Alih-alih, bicarakan secara teratur tentang kesedihan dan kenangan dengan seseorang yang dipercayai.

Jangan juga sungkan menerima bantuan dan dukungan saat ditawarkan. Jika kesedihan dipahami, itu lebih mudah untuk ditangan. Jadi, sisihkan waktu setiap hari untuk mengingat dan mengalami perasaan apa pun yang muncul terkait kehilangan tersebut.

Bisa juga dengan bergabung dengan kelompok pendukung, ada ratusan kelompok semacam itu dan orang-orang berkapasitas luar biasa untuk saling membantu. Terakhir, rencanakan sesuatu untuk 'hari-hari khusus' seperti hari libur atau hari jadi, karena perasaan bisa sangat intens pada saat-saat ini.