6 Cara Memotivasi Diri Sendiri Menurut Pakar Sains

Menurut sebuah studi, lapor Health Psychology, lebih mudah membentuk kebiasaan di pagi hari saat kadar kortisol berada di puncaknya. Jadi, alih-alih mencoba menyesuaikan waktu olahraga setelah bekerja, lebih baik tingkatkan detak jantung dan sesuaikan waktu olahraga sebelum berangkat kerja.

Dalam sebuah studi di Universitas Dominika, California, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 35 persen responden mencapai tujuan mereka jika menuliskan atau membaginya dengan orang lain. Mereka kemudian bersama-sama memeriksa kemajuan di setiap minggunya.

Ide tersebut dapat menjalin kerja sama dengan teman yang juga bisa memberikan dorongan motivasi dan berbagi capaian.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science, menetapkan tenggat waktu per hari akan memudahkan menghubungkan diri Anda di masa dengan dengan diri anda saat ini. Kebiasaan ini dipercaya bisa menginspirasi Anda untuk memulai pekerjaan.

Apa yang sejalan dengan perasaan tidak termotivasi? Pikiran negatif. Cara mengembalikan keadaan ini adalah dengan mengatakan pada diri sendiri betapa hebatnya apa yang telah Anda lakukan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, pengendara sepeda yang mengulai afirmasi positif selama proses latihan yang sulit sebenarnya bisa bersepeda lebih lama daripada mereka yang tidak melakukan hal tersebut.

Menurut American Psychological Association, orang-orang yang membuat jadwal dari beberapa hal kecil yang spesifik cenderung 90 persen lebih berhasil mencapainya. Jadi, saat Anda merasa kewalahan, bagilah tujuan Anda jadi tugas-tugas kecil.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, peneliti mengikuti 153 mahasiswa selama lima minggu. Pihaknya menemukan, mereka yang percaya bahwa kemauan merupakan sumber daya yang melimpah, cenderung tidak suka menunda-nunda waktu, dan menghabiskan sesuatu yang bersifat impulsif, memiliki nilai cenderung lebih baik.

Penulis : Azarine Natazia