Panduan Pertolongan Pertama Kesehatan Mental, Tolong Diri Sendiri dan Orang-Orang Terkasih

Dr. Sandy memperingatkan jangan terlalu lama mengabaikan tanda-tanda gangguan kesehatan mental. "Kalau tidurnya sudah enggak benar, overthinking, rasanya enggak mau ketemu siapa-siapa, gampang marah, dan pola makan berantakan, ini harus sudah diwaspadai. Enggak ada salahnya sharing dengan teman atau orang yang dipercaya, apa yang sedang dirasakan," katanya.

Psikolog, sekaligus Ketua Umum IPK Indonesia Indria Laksmi Gamayanti sepakat bahwa tanda-tanda itu harus diatasi. "Tapi, penting juga untuk paham bahwa saat kita cemas, itu belum tentu depresi," ucapnya.

Karena itu, di bukunya, Dr. Sandy menggarisbawahi bahaya self-diagnose. "Tetap butuh analisa profesional untuk tahu persis sebenarnya bagaimana kondisi kesehatan mental seseorang," tegasnya. 

Gamayanti menyoroti, buku ini juga menyampaikan pentingnya dukungan lingkungan terdekat dalam mengatasi gangguan kesehatan mental. "Ada upaya-upaya yang bisa dilakukan bagi diri sendiri atau upaya menolong orang lain, dengan teknik dan tips, atau berkaca dari pengalaman orang lain dalam menghadapi rintangan atau permasalahan hidup," katanya.

"Cara yang disampaikan antara lain dengan sikap peduli, empati, keberanian untuk berbicara, serta mengembangkan kekuatan diri melalui berpikir dan mengaktivasi perilaku positif," imbuhnya.

"Dukungan sosial yang baik dan kepedulian orang-orang yang mengasihi kita tidak kalah penting dengan bantuan tenaga profesional. Tugas kita adalah menyediakan tempat yang aman dan nyaman bagi mereka dalam memproses perasaan dan pengalaman yang sedang dialami, serta menunjukkan kepedulian sebaik mungkin," ungkap Dr. Sandy.

Buku ini telah tersedia secara online. Khusus 6--8 November 2021, pembelian di GeraiKompas.id akan memperoleh diskon 20 persen. Selain itu, bisa juga didapatkan di toko-toko Gramedia.