Cara Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Nutrisi India

Beralih ke diet cair lengkap ternyata juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Bagi dia, karbohidrat sederhana  yang ada dalam cairan yang dikonsumsi dengan mudah dan cepat digunakan untuk energi oleh tubuh karena struktur kimianya yang sederhana.

Hal itu seringkali menyebabkan peningkatan lebih cepat gula darah dan sekresi insulin dari pankreas. Hal itu dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Orang yang ektomorf atau mengalami kesulitan menambah berat badan dan membutuhkan "banyak kalori untuk nutrisi dan pertumbuhan dan sulit mendapatkan kalori, harus menambahkan shake dan jus". Bagi mereka yang tidak menyukai sayuran, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dapat mempertimbangkan  konsumsi jus sayuran.

Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif? Menyantap makanan yang sehat dan padat nutrisi, kata dia. Tambahkan banyak sayuran dan karbohidrat kompleks, sehingga tetap kenyang lebih lama.

Selain itu, pilih makan buah daripada minum jus. Dua jeruk memiliki 60-100 kalori yang akan mengisi satu orang, tetapi segelas jus jeruk dengan 180 kalori tidak membuat kenyang lebih lama.

Ia juga menyarankan untuk mencoba makan makanan kaya protein daripada minum protein shake. Misalnya, enam putih telur akan membuat kenyang cukup lama.