9 Pola Makan Marshanda yang Turunkan Berat Badan 9 Kg dalam 2 Minggu

Ia mengaku berat badannya bisa turun sampai lima kilogram dalam waktu dua minggu. Marshanda cukup sering membagikan tips seputar pola makan sehat yang dijalaninya. Dikutip dari akun Instagram @marshanda99 dan kanal Youtube MARSHED, berikut sembilan pola makan yang dilakukan Marshanda.

1. Menghindari makanan instan

Marshanda berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu cukup singkat, karena ia konsisten menghindari makanan instan. Makanan instan memang dianjurkan untuk dihindari karena umumnya punya sodium, kalori, dan lemak yang tinggi.

Di sisi lain, makanan instan juga cenderung rendah nutrisi protein, vitamin, dan mineral. Bukannya bisa menurunkan atau mempertahankan berat badan, makanan instan justru berisiko meningkatkan berat badan.

2. Memilih bahan organik dan makanan mentah

Sebisa mungkin, untuk bahan-bahan makanannya setiap hari, Marshanda memilih bahan organik. Konsisten mengonsumsi makanan organik bisa memberi tubuh nutrisi serat, vitamin, dan lain-lain untuk membantu mengontrol nafsu makan saat diet.

Selain vegan, Marshanda juga sesekali mengonsumsi makanan mentah, seperti dari sayur-sayuran., Makanan mentah ini kebanyakan rendah kalori, tinggi serat, dan bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Marshanda juga menerapkan pola makan vegan atau lebih dikenal dengan plant-based (bahan makanan dari tumbuhan). Vegan ini membantu agar tetap sadar dalam mengatur pola makan, jadi lebih sehat dan tidak berlebihan. Otomatis, pola makan ini juga berfungsi untuk menurunkan berat badan.

4. Minum susu rempah

Minuman rempah andalan Marshanda yakni golden latte, dibuat pakai campuran susu, kunyit, jahe, kayu manis, lada hitam, serta butter. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, golden latte bisa melancarkan pencernaan dan menambah energi untuk olahraga.

Di sisi lain, minuman ini dikenal banyak sekali manfaatnya tak hanya untuk tubuh tapi juga bisa menjaga kesehatan mental. Dapat bersifat sebagai anti-inflamasi, minuman ini ampuh untuk bikin rileks, mencegah stres, meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan menurunkan kadar anxiety atau kecemasan berlebihan.

5. Minum jus buah dan sayur

Kalau Anda sulit menurunkan berat badan, Anda bisa mengikuti cara Marshanda yang satu ini. Caranya, tinggal pakai sayuran hijau dan buah-buahan yang diolah jadi jus. Jus hijau ini ampuh menurunkan berat badan karena rendah kalori.

6. Mengurangi junk food

Marshanda mengakui masih sesekali mengonsumsi junk food, tetapi ia berusaha menguranginya. Mengurangi makan junk food bukan hanya bermanfaat menurunkan berat badan, tapi juga mencegah berbagai penyakit, menjaga mood, bikin tidur lebih nyenyak, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi.

"Intuitive dance 40 menit sehari + makan organik & vegan 100% kadang juga raw food. Sebelumnya gue masih suka bandel makan junkfood," ungkap Marshanda di Instagram.

Susu hewani tak lagi dikonsumsi oleh Marshanda. Salah satu manfaat menghindari susu hewani yakni terbukti bisa menurunkan berat badan. Karena masih senang mengonsumsi susu, Marshanda pun beralih ke susu almond.

Susu almond ini tinggi nutrisi, sehingga dengan mengonsumsinya tak perlu khawatir berat badan naik. Namun, penting untuk memilih susu almond yang tanpa kalori maupun komposisi gula biar lebih sehat.

8. Menghindari gula pasir

Untuk makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi Marshanda, ia menghindari penggunaan gula pasir. Gula pasir penting untuk dihindari saat diet karena bisa menyebabkan lemak menumpuk.

Sebagai gantinya, Marshanda biasanya memakai brown sugar. Brown sugar cenderung lebih rendah kalori dibanding gula pasir. Gula cokelat ini bisa menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh.

9. Mengurangi nasi putih

Terakhir, tips ini mungkin sangat sulit bagi sebagian orang yaitu mengurangi konsumsi nasi putih. Marshanda juga sebisa mungkin mengurangi nasi putih.

Contohnya pada kitcheree yang kerap ia konsumsi ini. Hidangan khas India ini tidak dibuat dari nasi putih, melainkan beras basmati. Beras basmati ternyata lebih rendah kalori dibanding beras putih.