Mengapa Anda Migrain Setelah Makan Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan?

Selama tahap awal serangan migrain, yang bisa saja tidak disadari, orang mungkin mengalami gejala seperti kelelahan, kabut otak, dan perubahan suasana hati. Mereka juga menunjukkan sensitivitas terhadap cahaya, kekakuan otot, menguap. dan peningkatan buang air kecil, kata Dr. Goadsby.

Selama waktu ini, tambahnya, studi pencitraan otak telah menunjukkan bahwa hipotalamus, wilayah otak yang mengatur rasa lapar, diaktifkan, menyebabkan orang menginginkan makanan tertentu. "Cukup jelas bahwa area ini berubah aktivitasnya sebelum rasa sakit dimulai," katanya.

Makanan yang dipikirkan sebagai tanggapan sering kali kaya karbohidrat dan sangat enak, meski sajian yang tepat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang menginginkan camilan gurih atau asin, sementara yang lain menginginkan permen dan cokelat, kata Dr. Goadsby.

Kemudian, setelah memanjakan keinginan mereka dan fase sakit kepala migrain dimulai, wajar bagi orang untuk bertanya-tanya apakah sesuatu yang mereka makan berkontribusi pada rasa sakit, kata Dr. Halker Singh.

Lebih lanjut Dr. Singh menjelaskan, "Kadang-kadang orang datang dan memberi tahu saya, 'Saya makan cokelat, dan segera setelah itu, serangan migrain saya dimulai.'" Kondisi ini membuat mereka menebak bahwa cokelat itu sendiri yang memicu sakit kepala.

Tapi, apa yang juga bisa terjadi, katanya, "mungkin keinginan akan cokelat sebenarnya adalah awal dari serangan migrain." Sebagai catatan, cokelat adalah salah satu makanan pemicu migrain yang paling banyak dilaporkan.

Dalam satu ulasan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada 2020, para peneliti menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk mengatakan bahwa cokelat dapat menyebabkan migrain. Dalam skenario di atas, kata Dr. Goadsby, orang tersebut mungkin akan mengalami sakit kepala apakah karena mereka makan cokelat atau tidak.

Jadi, jika Anda mendambakan camilan selama tahap awal sakit kepala, katanya, tidak apa-apa untuk menikmatinya. Bila sering mengidam makanan sebelum migrain, ada baiknya untuk memperhatikannya, bersama gejala fase prodromal lainnya, sehingga Anda dapat bersiap untuk apa yang akan terjadi.

Anda mungkin menggunakan waktu itu untuk menemukan obat migrain dan memilih tidur lebih awal, misalnya, kata Dr. Goadsby.

Margaret Slavin, seorang profesor nutrisi dan studi makanan di Universitas George Mason, mengatakan bahwa makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan gula darah melonjak. Kondisi ini mengarah ke "respons insulin yang terlalu besar."

Insulin membantu menormalkan gula darah, tapi terlalu banyak insulin dapat melampaui tujuan, yang menyebabkan gula darah rendah. Kondisi ini disebut hipoglikemia reaktif, dan salah satu gejalanya adalah sakit kepala, bersama perasaan lemah, gemetar, lelah, dan pusing.

Melewatkan makan juga sering dilaporkan sebagai pemicu migrain. Jadi, Dr. Halker Singh menyarankan pasiennya untuk makan makanan bergizi secara teratur, selain cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres.

Ada kemajuan signifikan dalam memahami dan mengobati migrain dalam beberapa tahun terakhir, kata Dr. Singh. "Ada ledakan pengobatan baru di bidang ini, dan kami memiliki banyak harapan untuk ditawarkan kepada orang-orang," katanya.

"Jika merasa mengalami masalah yang signifikan dari sakit kepala, terkait gula atau tidak, saya pikir Anda mungkin harus mempertimbangkan untuk dievaluasi," ia menutup.