9 Menu Sarapan Aurel Hermansyah demi ASI Sehat dan Mendukung Diet

Aurel Hermansyah kerap mengonsumsi granola di pagi hari sebelum beraktivitas. Granola adalah makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan bisa ditambahkan dengan minyak, madu atau pemanis lain.

Setiap granola bisa mengandung bahan yang berbeda-beda, sehingga membuatnya mempunyai nilai gizi yang berbeda. Yang jelas, kandungan utama dari granola adalah oat dan kacang-kacangan, sehingga membuatnya mengandung serat yang tinggi.

Mengonsumsi granola untuk sarapan tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi juga menstabilkan tekanan darah. Selain, bisa juga menurunkan kolesterol, mencegah masalah pencernaan, dan masih banyak lagi.

2. Buah pisang dan beri

Buah-buahan termasuk menu harian wajib. Aurel juga gemar makan buah-buahan saat sarapan, salah satunya pisang. Dilansir dari Healthline, pisang mengandung vitamin C, potassium, dan mikro nutrisi lain. Jika dikonsumsi saat sarapan, pisang bisa membantu perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

Aurel juga sangat menyukai aneka buah beri, contohnya seperti blueberry dan stroberi. Buah beri ini sangat bermanfaat dikonsumsi di waktu pagi sebelum memulai aktivitas. Pasalnya, buah beri rendah kalori, tinggi serat, dan sangat tinggi antioksidan.

Untuk menghindari penggunaan gula, Aurel kerap memakai kurma sebagai sumber gula bagi tubuhnya. Kurma bagus dikonsumsi buat sarapan. Menurut para ahli, sebaiknya kurma dikonsumsi empat sampai enam buah di pagi hari untuk bantu menurunkan berat badan.

4. Chia seed

Saat mengonsumsi sarapan manis, Aurel juga kerap menambahkan chia seed pada menu makanannya. Nutrisi pada chia seed yang sangat ampuh membantu turunkan berat badan adalah dari seratnya. Serat yang tinggi pada makanan ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga menyehatkan jantung.

5. Telur

Aurel juga kerap mengonsumsi telur. Tapi, ia menghindari telur yang dimasak dengan minyak dan lebih menyukai telur rebus. Telur bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat diet, sehingga berat badan lebih mudah turun jika metabolisme tubuh tetap lancar.

6. Smoothies

Aurel skerap membuatnya dari aneka buah dan biji-bijian. Mengonsumsi smoothies di pagi hari, terutama tanpa gula atau pemanis lain, bisa meningkatkan energi, mencegah nafsu makan berlebih, dan membuat kenyang lebih lama.

Dada ayam pun dibuat jadi menu sarapan yang mengenyangkan untuk Aurel Hermansyah. Sebagai catatan, ia menghindari cara memasak dada ayam dengan digoreng.

Aurel biasa memanggangnya tanpa pakai minyak sama sekali. Mengonsumsi dada ayam sebagai menu sarapan bukan hanya bisa bikin kenyang lebih lama dan bisa membantu membakar lemak pada tubuh.

8. Sayur bayam

Sayuran juga termasuk menu wajib bagi mereka yang menjalani diet, atau tidak. Sebagai pendamping dada ayamnya, Aurel biasa mengonsumsi aneka sayuran.

Salah satunya ada bayam yang direbus maupun ditumis. Menyantap sayur bayam di pagi hari bisa mendukung diet karena sayur hijau satu ini tinggi kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin A.

9. Wortel

Selain bayam, Aurel juga kerap makan wortel. Sebagai salah satu sayuran, wortel juga baik dikonsumsi sebagai menu sarapan. Bagi mereka yang menjalani diet penurunan berat badan, wortel sangat membantu karena kandungan beta karoten dan tinggi serat.