Gangguan Pandangan Intai Mereka yang Terlalu Lama di Depan Layar Komputer, 4 Cara Ini Bantu Mengatasinya

Faktor non teknis akan membantu mengatasi gejala mata lelah dan gangguan kesehatan pandangan. Salah satunya adalah dengan mengatur pencahayaan.

Pastikan untuk bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang pas, tak terlalu terang atau redup. Jika di dalam ruangan pada siang hari, penting untuk mengatur intensitas cahaya dari jendela.

Untuk mengoptimalkan pencegahan gangguan kesehatan mata, sesuaikan juga cat dinding ruangan dengan warna yang lebih soft atau matte. Sehingga mata tetap bisa bekerja normal.

Bukan cuma pencahayaan ruangan, gelap dan terangnya layar komputer juga memegang peranan penting dakam menjaga kesehatan mata. Cara paling sederhana adalah dengan mengatur brightness yang pas dan nggak terlalu terang maupun gelap.

Jika kamu masih menggunakan komputer dengan layar cembung, segera ganti ke monitor LCD seperti layar laptop yang lebih aman pada mata. Tambahkan pula aksesori berupa anti-glare pada monitor untuk menghindarkan berbagai paparan negatif pada mata.

Senam mata menjadi elemen penting yang perlu dilakukan sehari-hari. Senam mata bisa dilakukan setiap 20 menit dengan cara berkedip 10 kali dengan menutup mata dalam gerakan lambat.

Selain itu, kamu juga perlu menambah intensitas berkedip saat bekerja di depan komputer. Berkedip membantu membasahi mata agar nggak kering dan bikin iritasi.

Satu hal yang tak boleh disepelekan, mengecek kesehatan mata ke dokter bisa membantu mencegah gangguan kesehatan pada mata. Penting sekali untuk mengecek kesehatan mata secara berkala dalam periode tertentu seperti tiga bulan sekali atau ketika terjadi gangguan pada pandangan.

Siapkan juga beberapa starterpack untuk menjaga kesehatan pandangan seperti menyiapkan obat tetes mata. Selain itu, bekali juga dengan nutrisi yang tepat serta mengonsumsi sayuran sumber vitamin A seperti wortel.