Jumlah Kalori Susu Kental Manis dan Inspirasi Minuman untuk Menu Sarapan

Liputan6.com, Jakarta Jumlah kalori susu kental manis di setiap merek dan ukuran dapat berbeda-beda. Dalam satu sajian mengandung kalori sebanyak 130kkal dengan zat gizi makro yaitu lemak, karbohidrat dan protein.

Mungkin kamu bertanya, sebenarnya berapa banyak kalori yang dibutuhkan setiap hari? Tidak ada jawaban pasti mengenai hal ini, namun yang harus dipahami bahwa asupan kalori para pria dan wanita dewasa berbeda. 

Itu karena dipengaruhi atau tergantung dari sejumlah variabel atau faktor, seperti usia, gaya hidup yang mencakup tingkat aktivitas, tinggi badan, dan berat badan, serta kesehatan metabolisme. Jika melihat Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) kebutuhan kalori untuk pria dan wanita dewasa sebesar 2150 kkal.

Sementara itu, jika merujuk kepada Kementerian Kesehatan RI, rata-rata kebutuhan kalori untuk pria usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.625 kkal per hari dan wanita usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.150 kkal per hari. Jumlah tersebut juga bisa diketahui dengan menghitung Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal. 

Kalori untuk Memulai Hari

Kalori merupakan satuan yang mengukur energi. Artinya, kalori biasa digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman. 

Dalam tubuh manusia, kalori dimanfaatkan untuk bertahan hidup karena perannya sangat penting bagi kesehatan. Tanpa energi yang didapatkan dari kalori, sel-sel tubuh, jantung, paru-paru, dan organ lainnya tak mampu menjalankan fungsinya dengan maksimal. 

Selain itu, kalori juga penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari manusia. Tanpa kalori, kita tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas. Sekalipun sedang berdiam diri, tubuh tidak akan berhenti beraktivitas untuk menjaga keberlangsungan hidup kita.

Nah, agar tubuh dapat melakukan regenerasi sel dan organ lain seperti  jantung dan paru-paru dapat bekerja ideal, kalori harus dikonsumsi dalam jumlah atau takaran yang tepat. 

Dalam susu kental manis misalnya, rata-rata kalori per sajian 130kkal. Kandungan kalori susu kental manis hanya 6% dari kebutuhan kalori harian yang dianjurkan dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG), untuk orang dewasa, yaitu rata-rata 2150 kkal per hari. 

Itu artinya, kalori susu kental manis bisa bantu penuhi angka kecukupan gizi jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Ketika mengonsumsi susu kental manis dengan tepat, kamu bukan sekadar memenuhi angka kecukupan gizi saja loh!

Dengan mendapatkan kalori susu kental manis kamu sekaligus menghadirkan semangat yang lebih, seperti suasana hati yang happy akan meningkat ketika menjalani setiap aktivitas. Nah, untuk memenuhi angka kecukupannya, kebutuhan kalori ini bisa didapatkan melalui makanan, minuman, atau camilan yang menjadi favorit setiap orang.

Minuman untuk Menu Sarapan

Sarapan, walau terdengar sederhana tapi kebiasaan tersebut bukan sekadar makan dan minum biasa hingga kenyang. Faktanya, menu sarapan pagi harus memiliki kandungan gizi seimbang dan memenuhi kecukupan energi. 

Jika ingin mendapatkan kalori dengan susu kental manis sekaligus merasakan kelezatan di pagi hari, kamu bisa mengikuti beberapa inspirasi kreasi beverage untuk menu sarapan berikut ini: 

Alpukat Smoothies

Alpukat dapat menjadi menu sarapan pagi yang tidak membosankan dan menyehatkan karena dapat menggantikan karbohidrat. Alpukat dapat dijadikan kreasi smoothies dengan menambahkan bahan lain agar nutrisinya bisa lebih maksimal. 

Bahan-bahan:

• 2 buah alpukat yang sudah dikupas
• 200 ml air mineral
• 2 sdm Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
• Buah-buahan untuk topping sesuai selera

Cara Membuat:

1. Masukkan alpukat, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, dan air ke dalam blender
2. Siapkan mangkuk, tuangkan alpukat yang sudah dihaluskan 
3. Tambahkan buah-buahan yang dijadikan toping di atas alpukat