Pahami Hukum Berkumur dan Sikat Gigi Saat Puasa

"Makanya kalau bulan puasa, sangat penting untuk menjaga hidrasi. Cukup minum saat sahur dan buka puasa," ucap Ary di Jakarta, Selasa, 21 Maret 2023.

Selain kurang minum air, pembersihan gigi yang tidak optimal juga bisa memicu bau mulut. Ary menjelaskan, hal itu karena adanya plak atau karang dari sisa makanan yang menumpuk hingga berkembang jadi bakteri penyebab bau mulut.

Bau mulut pun bisa diperparah dengan adanya infeksi yang dibiarkan, termasuk gigi berlubang dengan sisa makanan yang dibiarkan menempel di celah gigi dalam durasi cukup lama. Kondisi mulut kering dan karang gigi akhirnya berpotensi menyebabkan radang gusi.

Selain itu, gigi berlubang juga bisa semakin berlubang karena kondisi mulut kering dan asam. Semua jenis makanan, terutama yang berbau tajam, berpotensi menimbulkan bau mulut. Namun demikian, kata dokter gigi spesialis prostodonsia drg Inge Paramitha, Sp.Pros, bau mulut bisa dicegah selama seseorang menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa.

"Yang paling penting itu sebenarnya bukan menghindari makanan, tapi menjaga kebersihan mulut, dan konsumsi air putih yang cukup," kata Inge.

Karenanya, menyikat gigi dengan tepat perlu dilakukan agar sisa makanan di sela-sela gigi bisa hilang. Waktu wajib yang dianjurkan untuk sikat gigi pada bulan Ramadhan, yaitu sebelum tidur dan setelah makan sahur.

Mengenai takaran pasta gigi yang diperlukan untuk menyikat gigi, yakni hanya sebiji jagung sehingga busa yang dihasilkan tidak terlalu banyak. Usai menyikat gigi, sisa busa dari pasta gigi cukup dibuang atau diludahkan. Kemudian, disarankan memberi jeda sebelum berkumur agar kandungan aktif dalam pasta gigi bisa menyerap ke dalam gigi.

"Yang baik itu malah sebenarnya sesudah sikat gigi, itu enggak berkumur telalu sering. Jadi, pasta giginya itu enggak sekali hilang," ucap Inge. "Karena di dalam pasta gigi itu ada fluoride, xylitol, ada bahan-bahan aktif yang sebenarnya justru bagus kalau stay di dalam mulut, di gigi (terlebih dahulu sebelum berkumur)."

Cukup minum air, selain menjaga kesehatan gigi dan mulut, juga penting untuk hidrasi kulit. Kulit yang lembap, kata ahli dermatologi, dr. Indah Widyasari, Sp.KK, saat dijumpai di bilangan Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu, berarti terhindar dari berbagai macam masalah, termasuk iritasi dan gatal.

Karena asupan cairan tidak bisa seharian selama puasa Ramadan, ada ragam trik yang harus dilakukan untuk menjaga kulit tetap lembap. "Yang paling gampang dengan jangan begadang. Karena sahur, orang sering begadang, tidur setelahnya (subuh). Yang benar itu tetap tidur, dan harus cukup, karena regenerasi kulit terbaik terjadi saat tengah malam," dr. Indah memaparkan.

Karena itu, ia menegaskan bahwa bangun sahur membuat kulit kusam adalah mitos. Selain itu, ia juga tetap merekomendasikan untuk cukup minum air saat buka puasa, menjelang tidur, dan ketika sahur.

"Harus tetap 1,5--2 liter (air yang dikonsumsi per hari)," ucapnya. "Ingat juga bahwa makanan manis itu mengurangi intake cairan dalam tubuh."

Alih-alih, dr. Indah merekomendasikan makan makanan yang mengandung banyak air. "Selain, basic skincare-nya juga jangan lupa, terutama pelembap," ujarnya.