9 Manfaat Menambahkan Sejumput Bubuk Kayu Manis ke Secangkir Susu, Salah Satunya Bantu Menurunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Minum susu di malam hari sering dianggap sebagai kebiasaan yang sehat. Mulai dari membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian hingga membantu kesehatan pencernaan, susu memainkan banyak peran dalam tubuh manusia.

Ketika Anda menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam susu, kombinasi tersebut menambah sejumlah maanfaat kesehatan dari minuman tersebut. Melansir Times of India, Selasa, 11 Maret 2025, minuman hangat ini bisa meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda rileks dan melepas lelah.

Antioksidan kayu manis memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengatur kadar gula darah. Kayu manis juga mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan sirkulasi. Kalsium dalam susu, dikombinasikan dengan sifat antiradang kayu manis, membantu memperkuat tulang dan meredakan nyeri sendi.

Sementara itu, susu kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein yang mendukung tulang yang kuat dan perbaikan otot. Susu mengandung senyawa alami, seperti triptofan dan melatonin, yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga menjadikannya minuman yang ideal untuk waktu tidur.

Susu hangat juga menenangkan sistem pencernaan, menghilangkan kembung, dan rasa tidak nyaman. Nutrisinya meningkatkan kekebalan tubuh, sementara sifat hidrasinya menutrisi kulit dan tubuh dari dalam. Menambahkan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau kayu manis meningkatkan manfaatnya, mengubahnya jadi ramuan yang menyehatkan.

Kayu manis merupakan rempah serba guna dan dikenal karena sifat antioksidan dan antiradangnya. Bahan ini mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan menstabilkan tekanan darah. Kayu manis juga dikenal untuk mengatur gula darah.

Sifat antimikroba dan antijamur kayu manis meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, rempah ini meningkatkan kesehatan pencernaan, meredakan kembung, dan dapat membantu mengelola berat badan dengan mengekang keinginan untuk mengonsumsi gula.

Selain kesehatan fisik, senyawanya dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif. Dengan rasanya yang hangat dan manis, kayu manis merupakan tambahan yang lezat dan menyehatkan untuk makanan dan minuman sehari-hari.

Secara lebih lengkap, berikut manfaat menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke segelas susu:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Susu kayu manis dikatakan memiliki sifat menenangkan yang membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Kayu manis dikatakan dapat meningkatkan melatonin dan serotonin, yang merupakan hormon yang membantu Anda tidur lebih baik.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kombinasi ini kaya akan antioksidan dan sifat antibakteri, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

3. Membantu melancarkan pencernaan

Kombinasi ini juga dikatakan membantu mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan keasaman, mendorong kesehatan usus. Kayu manis dapat membantu mengatasi sakit perut, diare, dispepsia, perut kembung, dan sindrom iritasi usus besar.

Kayu manis dikatakan membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes. Rempah ini juga dikatakan dapat membantu menurunkan gula darah dengan meniruefek insulin, membantu memindahkan gula dari aliran darah kesel-sel Anda.

Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda, membuat insulin lebih efisien dalam memindahkan gula ke dalam sel.

5. Mendukung penurunan berat badan

Kombinasi ini disebut meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

6. Menguatkan tulang

Susu menyediakan kalsium, sementara kayu manis meningkatkan penyerapannya, yang bersama-sama membantu menjaga tulang tetap kuat.

7. Meredakan nyeri sendi dan peradangan

Kayu manis dikatakan dapat membantu meredakan nyeri sendi karena sifat antiperadangannya. Senyawa cinnamaldehyde yang ditemukan dalam kayu manis dikatakan dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang merupakan faktor yang menyebabkan nyeri sendi, terutama pada kondisi seperti radang sendi.

8. Meningkatkan kesehatan jantung

Kombinasi ini juga dikatakan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan sirkulasi darah yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan jantung.

Antioksidan dalam kayu manis membantu melawan jerawat, menunda penuaan, dan memberikan cahaya alami pada kulit. Di sisi lain, susu meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan warna kulit. Susu mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin A, D, dan B12, serta protein, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Kayu manis biasanya tidak menimbulkan efek samping. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat mengiritasi mulut dan bibir, sehingga menyebabkan luka. Beberapa orang juga alergi terhadap rempah tersebut. 

Mengonsumsi banyak kayu manis cassia dapat jadi racun, terutama jika Anda memiliki masalah hati. Kumarin, bahan dalam beberapa produk kayu manis, dapat menyebabkan masalah hati, tapi jumlah yang Anda dapatkan sangat kecil sehingga mungkin tidak akan menjadi masalah.

Sementara itu, melansir Healthline, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa remaja yang berjerawat minum lebih banyak susu rendah lemak atau susu skim. Produk susu rendah lemak juga dapat memicu jerawat pada orang dewasa.

Beberapa makanan dapat memperburuk eksim, termasuk susu dan produk olahan susu, menurut tinjauan klinis. Namun, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa ibu hamil dan menyusui yang menambahkan probiotik ke dalam makanan mereka mengurangi risiko anak mereka terkena eksim dan reaksi alergi terkait makanan lainnya.