8 Tips Melegakan Tenggorokan dengan Cepat di Rumah

Ilustrasi sakit tenggorokan. Image by Anastasia Gepp from Pixabay

Liputan6.com, Jakarta Sakit tenggorokan bisa menjadi tanda gejala pita suara yang menegang atau indikasi kesehatan yang lebih serius. Terlepas dari penyebabnya, saat tenggorokan terasa sakit, Anda mungkin tergoda untuk segera minum antibiotik karena mengira itu adalah radang tenggorokan akibat infeksi bakteri.

Namun ternyata, "beberapa perawatan terbaik adalah pengobatan rumahan dan obat bebas," kata Jeffrey Linder, MD, seorang internis di Brigham and Women's Hospital di Boston, kepada Health.

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba di rumah saat tenggorokan terasa gatal, serak, atau sakit, dilansir dari Health.

1. Kumur-kumur air garam

Beberapa studi menemukan bahwa berkumur-kumur beberapa kali sehari dengan air garam yang hangat dapat mengurangi bengkak di tenggorokan dan melonggarkan lendir, membantu membuang iritasi atau bakteri.

Dokter biasanya menganjurkan untuk melarutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air. (Jika Anda kurang suka rasa asinnya, coba tambahkan sedikit madu untuk mempermanisnya).

Kemudian, tengadahkan kepala dan berkumurlah selama sekitar 30 detik, lalu keluarkan setelahnya, karena Anda tentu tidak ingin menelannya.

2. Minum Air putih

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan minum air secukupnya dan terus menghidrasi diri sebanyak sesering dan sebanyak mungkin, untuk menjaga tenggorokan tetap terlapisi dan nyaman.

Minuman hangat juga lebih membantu daripada air dingin, selain untuk menenangkan tenggorokan, mencegah dehidrasi, bahkan meredakan hidung tersumbat.

3. Teh

Bosan minum air putih? Secangkir teh hangat dapat melegakan langsung sakit tenggorokan. Terlebih lagi, teh non-herbal (baik yang terbuat dari daun teh hitam, hijau, atau putih) mengandung antioksidan yang dianggap memperkuat kekebalan dan menangkal infeksi.

Untuk membantu obatnya masuk lebih mudah, tambahkan satu sendok teh madu, yang mungkin memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.

4. Sup ayam

Sup ayam hangat dapat membantu melegakan tenggorokan juga. "Sodium yang ada di kaldunya bisa menjadi anti-inflamasi dan terasa nyaman ada yang bisa ditelan," ujar Dr. Linder.

Makan biasa mungkin terasa sulit bagi yang sedang sakit tenggorokan, bahkan hanya untuk menelannya. Dengan menyeruput kuah sup, tenggorokan akan terasa lega ditambah Anda juga mendapat nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan infeksi.

Simak Video Berikut Ini:

Yuk, ikuti kisah Sekolah Relawan maupun yang lainnya dalam Program Berani Berubah, hasil kolaborasi antara SCTV, Indosiar bersama media digital Liputan6.com dan Merdeka.com.

2 dari 3 halaman

5. Marshmallow

Meskipun belum ada bukti kuat yang mengatakan bahwa itu berhasil, tetapi getah dari tanaman marshmallow telah digunakan selama ratusan tahun (biasanya dalam bentuk teh) untuk mengobati batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Meskipun berbeda dengan marshmallow modern yang biasa dibawa saat membuat api unggun, keduanya mungkin memabntu meringankan sakit tenggorokan.

"Ini bukan hal yang aneh, prinsipnya saat sakit tenggorokan menyulitkan apapun untuk ditelan, sesuatu yang licin dan manis seperti mas=rshmallow bisa meredakan sakit," kata Dr. Linder.

6. Istirahat

Meskipun bukan solusi tercepat, namun memiliki istirahat yang cukup bisa membantu tubuh dalam melawan infeksi, kata Dr. Linder.

"Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh virus flu, dan kami tahu bahwa sangat sedikit yang dapat kami lakukan untuk menyembuhkan flu setelah mendapatkannya. Namun dengan memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup istirahat, setidaknya akan membantu melawan virus sehingga Anda bisa sembuh lebih cepat," katanya.

7. Sesendok penuh madu

Saat menghadapi sakit tenggorokan, sesendok makan madu bisa membantu mengatasinya. Bahkan CDC merekomendasikan madu untuk mencoba mengatasi sakit tenggorokan (hanya pastikan ANda tidak memberikannya untuk anak di bawah usia 1 tahun).

Selain karena komposisinya yang cair dan melegakan tenggorokan, madu juga dipercaya memiliki antimikroba yang membantu Anda sembuh lebih cepat.

3 dari 3 halaman