Atasi Rasa Stres dengan 6 Tips Mudah Ini

Liputan6.com, Jakarta Hidup ini penuh suka dan duka. Terkadang beberapa kejadian yang terjadi seringkali tak terkendali sehingga membuat diri sendiri merasa stres.

Rasa stres tersebut mungkin sering dirasakan setiap orang karena rasa seperti itu pasti terjadi dalam kehidupan masing-masing. Namun, stres yang berkelanjutan tentu dapat menyebabkan masalah yang bisa mengganggu kesehatan mental diri sendiri.

Rasa stres tersebut dapat berupa fisik (terkait dengan trauma, penyakit, lingkungan), psikologis (muncul rasa emosi, seperti kemarahan, frustrasi, kecemburuan), psiko-sosial (berasal dari hubungan dengan orang lain), atau psiko-spiritual (putus hubungan dengan keyakinan inti).

“Mulailah dari hal kecil dan sejak dini,” begitulah kata Marcus Ranney seorang dokter di Champion of Wellbeing. Pesan tersebut disampaikan untuk semua orang agar berpikir untuk menjalani hidup yang lebih baik dan sehat.

Marcus berharap, beberapa tips darinya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan mengoptimalkan otak untuk berpikir agar terhindar dari rasa stres.

Melansir Times Now News, Rabu (6/1/2021), berikut ini beberapa tips mudah dari Marcus untuk mengatasi bahkan menghilangkan perasaan stres yang terjadi.

1. Sempatkanlah waktu untuk berjemur

Tubuh manusia memerlukan vitamin yang dibutuhkan oleh tulang agar tetap sehat. Vitamin tersebut bisa bersumber dari paparan sinar matahari. Sinar matahari tersebut mengandung vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, juga bisa menjaga kesehatan otak. Para ahli merekomendasikan untuk berjemur setiap hari. Durasi berjemurnya bisa 15-30 menit untuk mampu menopang kadar vitamin D. Hal tersebut sangat baik berkaitan dengan depresi yang sedang dirasakan atau beberapa gangguan mental lainnya.

2. Mencurahkan hati dengan menggambar atau melukis

Beberapa penelitian telah menetapkan bahwa menciptakan seni dapat meningkatkan kesehatan kognitif seseorang. Kegiatan seperti itu sangat direkomendasikan untuk terapi bagi seseorang yang ingin memperbaiki kesehatan mentalnya.

Saksikan Video Ini