Kendalikan Stres untuk Mengurangi Hipertensi, Begini Caranya

Liputan6.com, Jakarta Stres dapat memperburuk kondisi seseorang jika dia memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dari hipertensi itu kemudian bisa merembet kepada penyakit lain, seperti jantung, serangan jantung, atau stroke. Oleh karena itu, rasa stres ini perlu dikontrol agar tekanan darah pun tetap normal.

Perasaan stres mungkin sedang banyak dirasakan saat ini oleh banyak orang. Melihat keadaan saat ini, adanya wabah Covid-19 membuat banyak orang kehilangan pekerjaan.

Tidak hanya itu, banyak pula yang sudah terganggu kesehatannya dan kalut dalam kesedihan karena kehilangan sebagian keluarganya.

Menurut laporan dari Mayo Clinic, memang tidak ada buktinya bahwa stres dapat menyebabkan hipertensi jangka panjang.

Akan tetapi, reaksi dari rasa stres ini dapat menimbulkan kesehatan terganggu, contohnya meningkatkan risiko serangan jantung, hipertensi, dan stroke.

Risiko tersebut bisa terjadi karena tubuh akan menghasilkan gelombang hormon saat sedang stres sehingga nantinya dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Dikutip dari Timesnownews, Jumat (17/7/2021), ada pula sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine mengatakan, meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan hipertensi, tetapi ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara berulang yang pada akhirnya dapat menyebabkan hipertensi.

Dalam studi lain menetapkan, secara keseluruhan ada dukungan empiris yang berkembang dalam hipotesis bahwa paparan stres psikososial kronis berkontribusi terhadap perkembangan hipertensi.

Cara menghilangkan stres untuk mengontrol hipertensi

Berdasarkan laporan dari Harvard Education, dalam mencegah dan mengobati hipertensi salah satu strategi yang sering diabaikan adalah mengolah stres.

Untuk itu, cobalah beberapa cara ini untuk mengurangi rasa stres sehingga kemudian dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

1. Sederhanakan jadwal

Rasa stres yang berlipat ganda akan membuat Anda selalu merasa terburu-buru. Untuk itu, luangkanlah sedikit waktu untuk meninjau kalender dan daftar tugas sehari-hari.

Hapus atau persingkat aktivitas yang tidak terlalu penting agar Anda bisa menyederhanakan jadwal. Dengan begitu, Anda pun masih memiliki waktu luang untuk beristirahat.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur akan memengaruhi kesehatan Anda. Bahkan jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup, akan berdampak pula terhadap suasana hati, kewaspadaan mental, tingkat energi, dan kesehatan fisik Anda. Untuk itu, sebaiknya Anda memiliki tidur yang cukup agar kesehatan tidak terganggu.