Cara Sederhana Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh saat Pandemi Belum Berakhir

Liputan6.com, Jakarta Penting untuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus COVID-19. Cara sederhana yang bisa diterapkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah mengubah kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola konsumsi makanan hingga jadwal tidur.

Makanan memiliki peranan penting untuk menentukan kesehatan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, Anda bisa mulai menerapkan diet seimbang dengan memperhatikan kombinasi makanan yang dikonsumsi.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat menerapkan diet seimbang, seperti yang dilansir dari The Indian Express, Jumat (22/10/2021).

1. Makanan rendah karbohidrat yang membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah tinggi.

2. Makanan kaya protein yang membuat tubuh tetap bugar.

3. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan beta karoten, asam askorbat, dan vitamin esensial lainnya.

4. Suplemen yang kaya akan asam lemak omega 3 dan 6.

5. Makanan herbal, seperti bawang putih, daun basil, jintan hitam, jahe, atau kunyit.

6. Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari, biji rami, biji labu, dan biji melon yang menjadi sumber protein dan mengandung vitamin E.

7. Probiotik, seperti yoghurt dan makanan fermentasi untuk melindungi kesehatan sistem pencernaan yang berperan dalam penyerapan nutrisi tubuh.