Ketahui Alasan Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

lemak perut — ilustrasi olahraga/Photo by Gesina Kunkel on Unsplash

Liputan6.com, Jakarta Olahraga adalah sebuah aktivitas yang menyehatkan. Tubuh akan kembali segar bugar setelah berolahraga.

Namun, berbeda halnya ketika berolahraga tetapi tidak melakukan pemanasan. Hal itu justru akan menimbulkan masalah setelah melakukannya.

Wajib Tahu, Tips Penting Saat Memulai Berolahraga di Gym bagi Pemula

Salah satu pelatih serta pendiri Sumaya Fitness Sumaya Dalmia begitu menekankan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga.

“Treadmill Anda bukan satu-satunya pemanasan — Anda dapat melakukan latihan mobilitas, peregangan dinamis, atau bahkan sirkuit pendek cardio,” jelasnya seperti melansir laman The Indian Express, Senin (31/1/2022).

Seiring hal tersebut, Dalmia pun membagikan contoh pemanasan yang dilakukannya sebelum berolahraga. Salah satunya dia melakukan jogging, diikuti dengan lompat tali, jogging cepat, jumping jack, hingga side shuffle.

2 dari 2 halaman

Manfaat Lain

Ilustrasi Olahraga — Ilustrasi berolahraga. (dok. Unsplash.com/Tomasz Woźniak @huckster)

Kemudian, dia pun menjelaskan beberapa dampak yang akan terjadi bila seseorang tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Jadi, pentingnya pemanasan menurutnya antara lain sebagai berikut.

1. Pemanasan dapat mencegah cedera

2. Meregangkan otot dan sendi yang kemudian dapat meningkatkan aliran darah

3. Pemanasan yang baik akan meningkatkan jangkauan gerak sendi

4. Meningkatkan propriosepsi terhadap gerakan.

Jadi, “Sangat penting untuk menyadari bahwa beberapa dasar harus diikuti pemanasan, terlepas dari jenis latihan yang Anda lakukan,” demikian penjelasannya.

Reporter: Aprilia Wahyu Melati