Olahraga dengan Intensitas Ringan Dapat Turunkan Risiko Depresi, Begini Kata Penelitian

Disebutkan juga bahwa sebagian besar manfaat diwujudkan ketika berpindah dari tidak ada aktivitas ke setidaknya adanya beberapa aktivitas.

“Temuan kami karena itu memiliki implikasi baru yang penting bagi praktisi kesehatan yang membuat rekomendasi gaya hidup, terutama untuk individu yang tidak aktif yang mungkin menganggap target yang direkomendasikan saat ini (olahraga) tidak realistis,” tulis para penulis dalam penelitian tersebut.

Konsultan Psikiater di Rumah Sakit Fortis, Mulund dan Hiranandani, Vashi Kedar Tilwe sependapat dengan temuan penelitian tersebut. Dia mengatakan bahwa latihan fisik dapat sangat bermanfaat dalam membantu orang mengatasi kelesuan, kebosanan, dan bahkan kelelahan mental.

“Olahraga sering dikaitkan dengan pelepasan Endorfin dan perubahan fisiologis lain yang meningkatkan suasana hati di dalam tubuh seseorang,” tuturnya.

Akibatnya, “Itu juga membantu meningkatkan harga diri dan membangun citra diri yang positif. Faktanya, olahraga teratur dapat menjadi terapi sampai batas tertentu, terutama ketika berhadapan dengan depresi dengan tingkat keparahan ringan. Menggabungkan latihan bersama dengan teknik aktivasi perilaku dan perhatian atau latihan yoga terbukti bermanfaat dalam meningkatkan kepatuhan terhadap terapi serta meningkatkan kemanjuran intervensi dalam memerangi depresi juga, ” jelasnya lebih lanjut.

Reporter: Aprilia Wahyu Melati