Kenali Tanda-tanda Usus Tidak Sehat

Berikut ini tanda-tanda bahwa usus Anda sedang tidak sehat.

1. Kembung dan Masalah Perut Lainnya

"Gejala intoleransi makanan seperti pencernaan yang buruk, kembung dan sakit perut mungkin berasal dari masalah dengan bakteri di usus," kata Davis.

Ketika Anda mengalami efek samping, seperti gas dan kembung setelah makan makanan tertentu, ini mungkin merupakan indikasi bahwa bakteri di usus Anda tidak memecah makanan tersebut sebagaimana mestinya.

2. Fluktuasi Berat yang Tidak Disengaja

Tidak sulit untuk melihat bagaimana kesehatan usus Anda dapat memengaruhi berat badan Anda. Ketika usus seimbang, usus Anda dengan mudah memproses makanan dan membuang limbah secara teratur.

Tapi ada lebih banyak hubungan antara kesehatan usus dan berat badan. Beberapa bakteri usus sebenarnya berdampak pada jumlah kalori yang dapat Anda ekstrak dari makanan. Jadi, jika Anda makan dengan normal tetapi tampaknya perlahan-lahan bertambah atau turun berat badan, kesehatan usus yang buruk dan kurangnya keragaman dalam mikrobioma Anda mungkin penyebabnya.

Satu peringatan penting adalah bahwa penurunan berat badan yang tidak disengaja atau penambahan berat badan juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan serius lainnya, seperti kanker. Jadi, jika Anda mengalami salah satunya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sesegera mungkin.

3. Masalah Kulit

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kulit Anda cenderung pecah-pecah ketika mengonsumsi makanan tertentu, seperti yang tinggi gula rafinasi atau lemak jenuh. Secara tidak langsung, hal itu mungkin karena bakteri di usus.

Menurut sebuah studi tahun 2021, jenis makanan tersebut meningkatkan ketidakseimbangan bakteri usus yang dapat berkontribusi pada berbagai masalah kulit, termasuk jerawat, rosacea, eksim, psoriasis, dan ketombe.

4. Moodiness, Iritabilitas dan Masalah Dengan Konsentrasi

“Ketika saya berbicara dengan pasien saya tentang hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan usus, saya biasanya memberi tahu mereka bahwa perasaan dan emosi kita sangat terkait dengan saluran GI,” kata Seeley.

Dia menjelaskan, “Misalnya, ketika otak kita mengalami overdrive dari kecemasan atau depresi, saraf yang merangsang otak terus-menerus bekerja. Hal yang sama terjadi di saluran GI. Ada saraf yang merangsang usus yang juga mulai bekerja, jadi sekarang siklus ini telah dibuat. Gejala psikologis memperburuk gejala GI, dan gejala GI memperburuk gejala psikologis. Ini dapat berlanjut sampai siklus dipatahkan melalui obat-obatan, gaya hidup dan/atau modifikasi pola makan.”

Meskipun hubungan yang tepat antara usus dan otak tidak sepenuhnya jelas, penelitian menunjukkan bukti yang cukup besar tentang efek kesehatan usus pada kondisi mental.

5. Kelelahan atau Insomnia

Susah tidur, atau terlalu banyak tidur menandakan kesehatan usus Anda mungkin memengaruhi hidup.

"Usus memproduksi banyak serotonin tubuh, yang mempengaruhi suasana hati dan tidur," jelas Davis. “Fungsi usus, dan aktivitasnya, berinteraksi dengan ritme dan emosi tidur/makan kita.”

Layaknya kesehatan mental, hubungan antara tidur dan kesehatan usus adalah dua arah. “Tidur penting dalam mencapai usus yang sehat,” kata Seeley. “Mendapatkan jumlah tidur yang baik setiap malam membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan, dan masalah ini dapat menjadi lingkaran setan.”

6. Mengidam Gula

Mikroba sama seperti kita. Mereka berada di mikroba yang berbeda lebih memilih jenis makanan yang berbeda. Beberapa menyukai karbohidrat. Sementara yang lain tumbuh paling baik dengan serat makanan atau lemak tertentu, dan ragi, khususnya, memakan gula.

Karena itu, ada garis pemikiran bahwa semakin Anda menikmati hasrat tersebut, semakin banyak mikroorganisme yang memengaruhi hasrat tersebut tumbuh. Ini mengawetkan siklus yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus Anda dengan bakteri pro-inflamasi yang menyukai gula sehingga menyebabkan masalah kesehatan lainnya juga.

Reporter: Aprilia Wahyu Melati