Studi: Kegiatan Ini Menurunkan Risiko Kematian Dini, Apa Saja?

Liputan6.com, Jakarta Ingin hidup lebih lama dan sehat? Pilih aktivitas yang Anda sukai dan mulailah bergerak. Pilih latihan apa saja, entah lari, berenang, bermain tenis, bersepeda, golf, olahraga raket, atau bahkan berjalan kaki untuk berolahraga.

Sebab, Anda akan hidup lebih lama jika bergerak setidaknya 11 menit sehari. Berikut adalah 3 cara untuk memulainya.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di jurnal JAMA Network Open seperti dilansir CNN, Selasa (30/8/2022), semua kegiatan ini tampaknya menurunkan risiko kematian dini, serta kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

Selain itu, ada pula studi dari National Cancer Institute menganalisis tanggapan dari lebih dari 272.000 orang berusia antara 59 dan 82 tahun yang menyelesaikan kuesioner tentang aktivitas waktu senggang sebagai bagian dari National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study, sebuah studi longitudinal tentang hubungan antara pola makan dan kesehatan.

Para peneliti studi mengikuti peserta selama belasan tahun dan menganalisis catatan kesehatan untuk kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan penyebab apa pun.

Latihan Fisik

Pedoman aktivitas fisik di Amerika Serikat menyarankan agar orang dewasa melakukan 2,5 hingga 5 jam aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 1,25 hingga 2,5 jam aktivitas fisik aerobik intensitas kuat setiap minggu.

Kombinasi aktivitas berbasis aerobik apa pun yang dilakukan untuk jumlah waktu yang disarankan per minggu dikaitkan dengan risiko kematian 13 persen lebih rendah dari penyebab apa pun bila dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas apa pun, para peneliti menemukan.

Selain itu, aktivitas aerobik yang dilakukan untuk jumlah waktu yang disarankan per minggu dikaitkan dengan risiko kematian 13 persen lebih rendah dari penyebab apa pun dibandingkan dengan tidak aktif, kata studi tersebut.