Hubungan Kurang Tidur dengan Kolesterol dan Diabetes hingga Tips Mengontrolnya

Liputan6.com, Jakarta Kurang tidur tidak hanya berpengaruh pada fisik dan mental seseorang, tapi juga kesehatan khususnya pada penderita kolesterol dan diabetes. Jadi, berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar tidak terjadi masalah pada kesehatan tersebut?

Beberapa orang tidak menyadari bahwa tidur juga berperan penting dalam hal kesehatan fisik dan mental. Jam kerja yang padat, tingkat stres yang meningkat, dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan pola tidur yang tidak teratur. Ini tidak hanya mengganggu rutinitas harian, tetapi juga dapat menghambat kesehatan yang mengarah ke kondisi gaya hidup, seperti kolesterol gila dan diabetes.

Ada anggapan bahwa kolesterol dan diabetes biasanya merupakan penyakit yang disebabkan oleh genetik, pola makan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam Harvard Health Journal menyatakan bahwa kurang tidur jangka pendek dapat membuat Anda berisiko terkena kolesterol dan diabetes.

Manfaat Tidur

Tidur membantu tubuh dan pikiran memperbaiki dan memulihkan diri. Pelepasan hormon yang disebut melatonin selama tidur membuat tubuh Anda rileks, menyebabkan sedikit penurunan tekanan darah dan detak jantung.

Akan tetapi, hal-hal tersebut dapat berubah jika Anda kurang tidur atau memiliki ritme sirkadian yang terganggu. Insomnia umumnya dapat membuat tubuh Anda bekerja secara tidak normal. Sebab, dapat memengaruhi kemampuan mental dan fisik untuk mempersiapkan tubuh Anda di hari berikutnya. Bahkan juga bisa membuat otak kelelahan yang memengaruhi fungsi alami tubuh.

Hubungan Antara Kurang Tidur Dan Kolesterol

Kurang tidur dapat menyebabkan kolesterol dan tekanan darah lebih tinggi. Dalam sebuah studi tahun 2009, yang disebut "Masalah Tidur", ditemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam memiliki kolesterol LDL yang lebih tinggi.

Selain itu, wanita yang tidur dengan jumlah yang hampir sama memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Dapat disimpulkan bahwa tidur memengaruhi pria dan wanita secara berbeda.

Kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menstabilkan metabolisme dan nafsu makan. Tidak dipungkiri bahwa orang yang mengalami obesitas seringkali memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Bahkan pada tahun 2020, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institute of Military Cognitive and Brain Sciences, Academy of Military Medical Sciences, Beijing menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan kadar kolesterol serum dan mendorong penumpukan kolesterol di hati.