Jangan Merasa Kesepian, Ini 11 Tips Tetap Bahagia Meski Tak Punya Pasangan

FIMELA FEST 2019: 5 Alasan Mengapa Single Juga Bisa Terasa Membahagiakan — Tanpa perlu berkecil hari, ternyata single juga bisa membuatmu merasa lebih bahagia. (Foto: Unsplash/ @candice_picard)

Liputan6.com, Jakarta Ada anggapan umum bahwa menjadi lajang berarti Anda sendirian dan merasa tidak bahagia. Padahal tidak memiliki pasangan bukan berarti akan demikian. Apa pun statusnya, Anda tetap bisa merasakan kebahagiaan.

Sekali pun ketika Anda tidak terlibat asmara, ada begitu banyak cara untuk menjalin hubungan dengan diri sendiri, teman, keluarga, atau melalukan hobi. Jadi, meski sendirian, Anda pun tetap merasa bahagia, apa pun status hubungan yang dimiliki.

Dalam hal ini, seorang pakar kesehatan berbagi tips tetap bahagia meski tidak punya pasangan seperti melansir Well and Good, Kamis (2/2/2023).

12 tips bahagia sendiri dan lajang menurut para ahli

1. Tetapkan tujuan

Cara yang bagus untuk berfokus pada diri sendiri—entah lajang, sedang menjalin hubungan romantis, atau lainnya—adalah dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan terus berupaya mencapainya.

“Tujuan ini bisa bersifat pribadi, terkait karier, finansial, atau pendidikan,” kata konselor kesehatan mental berlisensi Rachna Buxani-Mirpuri.

2. Prioritaskan perawatan diri

Perawatan diri dapat berarti banyak hal, tetapi Buxani-Mirpuri mengatakan memberikan perhatian khusus untuk tetap aktif berolahraga, nutrisi, dan meditasi adalah cara yang sangat bermanfaat untuk merawat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Mendedikasikan waktu setiap hari untuk perawatan mulut, kulit, dan aktivitas lain yang membuat pikiran Anda damai dan gembira juga patut dilakukan, katanya.

“Praktik cinta diri sangat penting untuk kebahagiaan,” kata Buxani-Mirpuri. “Menyadari bahwa hubungan terpenting terkait dengan diri sendiri adalah langkah penting untuk mencapai kepuasan dalam situasi apa pun.”

3. Membuat jurnal

Membuat jurnal adalah bentuk lain dari perawatan diri yang dapat membantu menciptakan ruang untuk membongkar dan memproses pikiran dan perasaan Anda. Seorang psikoterapis yang berfokus pada kesehatan seksual, hubungan, dan kesehatan mental Rachel Wright menyarankan agar membuat jurnal setiap pagi untuk memulai hari Anda dengan daftar rasa syukur. Buxani-Mirpuri setuju.

“Mengungkapkan rasa terima kasih atas semua yang kita miliki membantu untuk tidak fokus pada hal yang mungkin kita lewatkan,” kata Buxani-Mirpuri. “Kesehatan mental terkait dengan perspektif tentang situasi, jadi memandang lajang sebagai hadiah waktu yang indah ketika kita dapat fokus pada apa yang penting bagi kita dan mencapai tujuan dapat memastikan bahwa kita merasa berbeda tentang situasinya.”

2 dari 3 halaman

4. Ketahui nilai Anda

Bukan Balasannya, Tetapi Perasaan Cinta Itu Sendiri yang Membuat Bahagia — Ilustrasi Kisah Cinta Bertepuk Sebelah Tangan Credit: pexels.com/pixabay

Berikut ini cara mendapatkan ‘Senyawa Kebahagiaan’ yang ada di dalam tubuh setiap manusia. Yuk simak info selengkapnya!

Ingat, kebahagiaan tidak perlu bergantung pada orang atau benda lain. “Hubungan ketika sehat akan indah. Namun, ketiadaan mereka bukan berarti membuat hidup Anda tidak bernilai,” kata Buxani-Murpuri. “Memahami bahwa [Anda adalah] orang seutuhnya yang harga dirinya berkembang dari apa yang [Anda] lakukan dalam hidup [Anda] dan bagaimana [Anda] berkontribusi untuk membuat perbedaan demi kebaikan yang lebih besar dan bukan dari hubungan tunggal apa pun dalam kehidupan [Anda] hidup, [akan membantu Anda] mendapatkan perspektif dan menghadapi situasi.”

5. Seks

Ketika tengah melajang, Anda mungkin tidak memiliki akses seksual ke pasangan. Wright mengatakan bahwa fokus pada hubungan seksual Anda dengan diri sendiri adalah yang terpenting. “Masturbasi setiap dua hari sekali,” sarannya.

6. Keluar rumah

Riset menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah bisa berpengaruh baik untuk kesehatan mental. Dengan mengingat hal itu, Wright menyarankan untuk melakukan pendakian mingguan atau menyisihkan waktu khusus setiap minggu demi menikmati semua yang ditawarkan alam. Baik itu piknik, jalan-jalan di sekitar blok, jalan-jalan ke pantai, berenang di danau, atau sekadar berdiri dengan kaki telanjang di rerumputan sebagai sarana untuk membumi.

7. Pelajari sesuatu yang baru

Selama masih hidup, Anda mampu mempelajari sesuatu yang baru dan sebaiknya coba untuk melakukannya. “Ikutlah dalam beberapa kegiatan yang menumbuhkan kesenangan dan pembelajaran; belajar menari, memainkan alat musik atau melukis,” saran Buxani-Mirpuri.

8. Pergi liburan

Hanya karena Anda lajang, bukan berarti Anda tidak dapat melakukan perjalanan sekali seumur hidup untuk membuat kenangan bagi diri sendiri. Itu sebabnya Buxani-Mirpuri mengatakan bahwa sendirian—ketika Anda tidak harus berurusan dengan jadwal atau prioritas orang lain untuk perjalanan itu sendiri—sebenarnya menjadi pertanda waktu yang baik untuk berlibur.

Sementara itu, jika perjalanan jauh tidak bisa dilakukan karena alasan keuangan atau lainnya, fokuslah untuk merangkul pola pikir liburan atau liburan mikro, yang memungkinkan Anda mengatur ulang tanpa benar-benar naik pesawat.

3 dari 3 halaman

9. Menjadi sukarelawan di suatu tempat

Ilustrasi bebas, menikmati hidup, diri sendiri, bahagia. (Photo by JACK REDGATE/Pexels)

Tidak dapat disangkal perasaan gembira yang akan Anda rasakan adalah ketika memberi kepada orang lain. “Sumbangkan waktu Anda untuk membuat perbedaan bagi orang lain,” kata Buxani-Mirpuri. “Kita semua tahu manfaat membantu orang lain yang membutuhkan, jadi luangkan waktu untuk berkontribusi pada tujuan yang Anda yakini.”

10. Temukan pelipur lara dalam spiritualitas

Buxani-Mirpuri mengatakan bersandar pada spiritualitas Anda dapat membantu secara signifikan ketika berusaha belajar menjadi bahagia sendirian. “Mempraktikkan spiritualitas dapat membantu orang menerima situasi dan melepaskan keinginan untuk mengendalikan apa yang tidak ada di tangan mereka,” katanya.

11. Bangun sistem pendukung

Hanya karena Anda lajang, bukan berarti Anda sendirian. “Teman-teman Anda membentuk sistem pendukung Anda, dan Anda adalah bagian dari mereka,” kata Buxani-Mirpuri. “Luangkan waktu untuk membina hubungan yang sangat berharga ini. Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman yang memperkaya hidup Anda dan membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda.”

12. Jangan takut mencari terapi

“Berbicara dengan terapis selalu disarankan untuk membantu mengembangkan perspektif yang realistis,” kata Buxani-Mirpuri. “Mempraktikkan kesadaran dengan hidup di sini dan saat ini dan mengalami setiap saat sepenuhnya sangat membantu dalam mengatasi perasaan kesepian atau kekhawatiran tentang masa depan.”

Bahkan jika Anda tidak merasa sedih atau kesepian, Wright mengatakan bahwa mengikuti terapi mingguan akan membantu Anda mengenal diri sendiri dan membantu Anda lebih memahami hidup Anda sendiri.