Sering Terbangun Sebelum Bunyi Alarm, Baik atau Tidak? Begini Menurut Ahli

Liputan6.com, Jakarta Terkadang, dering alarm yang menggelegar membuat kita takut, suara itu menjadi penanda hari kerja yang sibuk telah dimulai. Ketika sebagian masih berharap belum bangun pada waktu tersebut, suara itu sudah benar-benar membangunkan mereka.

Meski begitu, ada pula fenomena yang sudah lama terjadi, yaitu terbangun sebelum alarm berbunyi. Menurut pakar tidur dikutip dari CNN, hal itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang yang mengalaminya.

Lebih dari sepertiga orang Amerika mendapatkan jam tidur malam yang lebih sedikit dari yang direkomendasikan, minimum tujuh jam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.

Sementara menurut National Institutes of Health, penelitian di seluruh dunia menunjukkan antara 10% hingga 30% populasi berjuang melawan insomnia, yang didefinisikan sebagai kesulitan tidur yang konsisten dan ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah tidur.

Melansir CNN juga, studi tahun 2009 dari Stanford Sleep Epidemiology Research Center dan universitas lainnya, menunjukkan mereka yang terkena insomnia dapat mengalami kombinasi kondisi antara terbangun di tengah malem dan terbangun di pagi hari. Artinya, studi ini menunjukkan bahwa beberapa orang mungkin mengalami bangun pagi tanpa merasakan gejala insomnia.

Maka dari itu, gangguan tidur akut sebenarnya bisa terjadi pada seseorang yang tidak mengalami insomnia, tetapi mengalami bangun lebih awal. Bangun terus-menerus sebelum suara harian itu ditambah dengan rasa frustrasi yang luar biasa karena tidak bisa tidur kembali.

“Anda mulai merenungkannya dan kemudian Anda mulai melakukan hal-hal yang memperburuk insomnia,” kata Dr. Rajkumar Dasgupta, profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Southern California Keck di Los Angeles, dikutip dari CNN.

Lanjutnya, “Jangan mulai berkata pada diri sendiri … ‘Saya akan membuat diri saya tetap di tempat tidur sampai saya tertidur,’”