Ini 7 Manfaat Baca Buku yang Jarang Dirasakan Orang

Ciri Teks Biografi — Ilustrasi Membaca Buku Credit: pexels.com/Proverbs

Liputan6.com, Jakarta Buku menjadi gudang ilmu. Selain itu, banyak manfaat membaca buku yang terkadang tidak disadari seseorang.

Melansir Well and Good, Jumat (30/6/2023), berikut ini tujuh manfaat membaca buku yang perlu Anda ketahui.

1. Menjaga sistem otak tetap bekerja dan tajam

“Membaca adalah aktivitas yang menarik karena benar-benar merekrut semua area ini dan mengharuskan Anda mengoordinasikannya dengan cara yang menarik dan mungkin baik untuk Anda,” kata ahli saraf kognitif dan ketua Departemen Ilmu Saraf Kognitif di Universitas Johns Hopkins Brenda Rapp. Mengulangi proses ini telah dikaitkan dengan kesehatan otak secara keseluruhan dan membaca adalah aktivitas yang direkomendasikan oleh National Institute on Aging untuk kesehatan kognitif yang baik.

2. Meningkatkan umur panjang

Melatih sistem ini secara terus-menerus agar tetap berfungsi dengan baik juga memiliki manfaat umur panjang yang besar, kutu buku—ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa membaca membantu Anda hidup lebih lama. Manfaat ini berasal dari asosiasi membaca dengan menghilangkan stres dan menjaga serta meningkatkan fungsi kognitif.

Salah satu manfaat ini adalah penurunan kognitif yang lebih sedikit atau lebih lambat. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2016 di Social Science & Medicine menemukan bahwa pembaca buku mengalami penurunan kematian sebesar 20 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku sama sekali.

Menggunakan data dari Health and Retirement Study tahuna , para peneliti menganalisis 3.635 peserta di atas usia 50 tahun. Meskipun studi tersebut tidak meneliti perbedaan antara buku cetak dan audio, namun ditemukan bahwa buku fiksi lebih bermanfaat daripada membaca majalah dan surat kabar.

Studi longitudinal lain yang diterbitkan secara online pada 2020 oleh Cambridge University Press menemukan bahwa membaca melindungi fungsi kognitif di antara 1.962 orang dewasa Taiwan di atas usia 64 tahun, yang diperiksa selama 14 tahun. Mereka menemukan bahwa di antara orang-orang dari semua tingkat pendidikan, membaca sering dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih sedikit.

3. Menurunkan stres

Salah satu keuntungan utama lainnya dari membaca buku adalah manfaat membaca sebagai aktivitas yang menghilangkan stres, kata para ahli. Karena membaca adalah aktivitas imersif, itu membutuhkan fokus dan perhatian penuh sehingga berguna untuk menghilangkan stres.

Stres kronis menganugerahkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, kata profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Sekolah Kedokteran & Ilmu Kesehatan George Washington Lorenzo Norris.

“Membaca benar-benar membutuhkan tingkat fokus dan perhatian tertentu, dan tingkat keterlibatan dan fokus itu adalah cara bagi kita untuk menjauh dari kesulitan dunia,” katanya.

2 dari 3 halaman

4. Mengembangkan dan memperkuat hubungan sosial

Ilustrasi membaca buku, kumpulan pantun. (Photo Copyright by Freepik)

Ada alasan tradisi lisan mendongeng telah bertahan begitu lama di antara manusia — ikatan melalui cerita, baik fiksi atau nyata, menghubungkan kita. Membaca dapat memfasilitasi peluang untuk terhubung dengan orang lain dengan cara yang otentik yang berkontribusi pada hubungan sosial yang lebih kuat.

Hubungan erat dan sehat, yang penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik, dibentuk oleh koneksi dan percakapan yang tulus dan otentik, kata Norris.

Terlebih lagi, “Membaca itu menyenangkan, dan memungkinkan Anda membentuk koneksi dengan cara yang sangat praktis karena memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan yang membuat Anda bersemangat,” kata Norris. “Apa pun yang memungkinkan koneksi otentik sangat membantu.”

Membina hubungan sosial dengan cara apa pun yang memungkinkan penting untuk kesejahteraan dan umur panjang secara keseluruhan. Kesepian adalah masalah utama dalam masyarakat Amerika yang berdampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan, kata Dr. Norris, terutama sejak awal pandemi virus corona , dan dia mengatakan bahwa menemukan cara yang lebih mudah untuk terhubung dengan orang lain, misalnya melalui diskusi buku, dapat membantu menangkal efek negatif dari kesepian.

5. Imajinasi lebih aktif

Pembaca seri A Song of Ice and Fire karya George RR Martin mungkin akrab dengan kutipan yang banyak disematkan dari A Dance With Dragons, di mana dia menulis bahwa “seorang pembaca hidup seribu kehidupan sebelum dia mati, orang yang tidak pernah membaca hidup hanya satu”. Memang benar—manfaat lain dari membaca adalah kemampuannya mengaktifkan imajinasi.

Saat membaca, terserah Anda untuk menggunakan kata-kata penulis untuk menghidupkan karakter, latar, dan percakapan, dan proses ini melibatkan berbagai bagian otak. "Ketika Anda membayangkan melakukan sesuatu, Anda sebenarnya melibatkan jaringan saraf yang sama seperti jika Anda mengalaminya — itu mengaktifkan berbagai hal, dan Anda membenamkan diri," jelas Norris. Ini adalah prinsip utama di balik terapi pemaparan, katanya—membayangkan sebuah skenario memungkinkan untuk memahami bagaimana rasanya benar-benar mengalaminya. "Saat Anda membaca, semua jaringan saraf Anda bekerja untuk menciptakan kembali orang itu dan pikiran itu," tambah Norris.

3 dari 3 halaman

6. Lebih banyak empati terhadap orang lain

Ilustrasi membaca, buku. (Photo created by jcomp on www.freepik.com)

Bagian dari alasan membaca itu bermanfaat adalah karena membaca memungkinkan kita untuk melihat melampaui diri sendiri dan menghargai pengalaman orang lain, kata Norris dan Karakcheyeva. Karena membaca fiksi secara khusus mengharuskan kita menggunakan imajinasi untuk membayangkan karakter dan latar, kita lebih mampu memahami perasaan dan motivasi orang lain. Tindakan transportasi ini bermanfaat karena membantu Anda keluar dari diri sendiri dan mengalami realitas yang jauh berbeda dari realitas Anda sendiri, yang dapat membangun empati.

Menumbuhkan empati dan menghargai pengalaman dan perasaan orang lain membantu mengembangkan dan memperkuat banyak perilaku prososial yang bermanfaat, tindakan yang bermanfaat bagi orang lain atau masyarakat secara keseluruhan, seperti menunjukkan kebaikan, kerja sama, dan kepedulian terhadap kesejahteraan orang lain.

Sebaliknya, penelitian menemukan bahwa membaca fiksi secara khusus dapat membuat orang lebih berempati. Sebuah studi 2013 yang dilakukan oleh peneliti Belanda dan diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa membaca buku fiksi secara khusus memengaruhi tingkat empati yang dirasakan pembaca, tetapi hanya jika mereka secara emosional mengidentifikasikan diri dengan cerita tersebut.

7. Tidur lebih baik dan lebih cepat

Jika pernah diberitahu untuk tidak begadang membaca, Anda juga dapat yakin bahwa menjadi seorang kutu buku akan membantu memudahkan Anda menutup mata yang sangat dibutuhkan. Membaca sebelum tidur telah lama dikaitkan dengan tidur yang nyenyak karena merupakan metode relaksasi dan penghilang stres yang terbukti dan dapat menjadi bagian bermanfaat dari rutinitas pra-tidur yang memfasilitasi relaksasi dan persiapan untuk tidur.

“Bagian penting dari rutinitas waktu tidur Anda adalah beralih persneling dari melakukan menjadi, menjauh dari konektivitas berorientasi tujuan yang kita lakukan sepanjang hari — membaca adalah buku yang bagus untuk itu,” kata psikolog tidur Jade Wu

Selain membuat Anda tidur lebih cepat, penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat meningkatkan kualitas tidur. Uji coba acak online yang dilakukan pada 2021 menemukan bahwa peserta yang membaca sebelum tidur dilaporkan mengalami tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak.