3 Tanda dan Cara Mengatasi Self Gaslighting

Liputan6.com, Jakarta Melihat sisi positif dalam setiap situasi mungkin tampak seperti pendekatan yang baik. Akan tetapi, Anda harus berhati-hati agar tidak mencurahkan “rasa terima kasih yang beracun” kepada diri sendiri dan orang lain.

Sederhananya, rasa syukur yang beracun adalah saat Anda menerapkan self-gaslighting, kata pelatih karier Elizabeth Pearson.

“Ini bisa terlihat seperti seseorang mengatakan ‘Oh, saya tidak sebahagia yang saya rasakan’ mungkin dalam pekerjaan atau dalam hubungan Anda, atau bahkan mungkin di tempat tinggal. Tapi kemudian suara ini masuk dan berkata, ‘Tidak, bersyukurlah, semuanya baik-baik saja’,” kata Pearson seperti melansir CNBC Make It, Selasa (4/7/2023).

Rasa terima kasih yang beracun dapat membuat Anda tetap berada dalam situasi hidup yang memberi pengaruh negatif, pekerjaan yang telah Anda tumbuhkan secara berlebihan, dan bahkan hubungan yang tidak tepat, catatnya.

“Gaslighting adalah topik yang hangat, dan sepertinya kita harus melihat diri kita sendiri. Kami menyalakan gas sendiri,” ujarnya.

Jadi, Pearson berbagi beberapa tanda rasa terima kasih yang beracun dan cara mengatasi sekaligus memvalidasi kebutuhan Anda.

3 Tanda

1. Anda mendapatkan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang tidak bekerja untuk Anda lagi, tetapi tetap abaikan keinginan Anda.

2. Rasa terima kasih yang Anda ungkapkan melemahkan perasaan.

3. Anda menggunakan rasa syukur sebagai alasan untuk bertahan dalam situasi yang tidak menguntungkan. Ini mungkin karena ketakutan bahwa Anda mungkin tidak dapat mencapai yang lebih baik, kata Pearson.

Selanjutnya beberapa pemikiran internal tentang pekerjaan yang menjadi contoh rasa syukur beracun adalah:

a. “Saya dibayar. Banyak orang yang kehilangan pekerjaan saat ini, jadi saya seharusnya benar-benar bahagia dan bersyukur bahwa saya memiliki pekerjaan.”

b. “Saya tidak ingin serakah. Saya tidak perlu bernegosiasi untuk mendapatkan lebih banyak uang di tempat kerja.”

c. “Saya seharusnya bersyukur bisa bekerja dari rumah sekarang, jadi saya tidak perlu meminta hal-hal lain yang saya butuhkan.”

Dalam hubungan romantis, pikiran bisa mempermainkan Anda, kata Pearson. Rasa terima kasih yang beracun dalam kehidupan pribadi Anda dapat terlihat seperti:

a. “Yah, aku benar-benar harus tinggal. Tidak ada seorangpun yang sempurna.”

b. “Mungkin orang ini lupa hari ulang tahunku atau tidak membuatkan kopi untukku di pagi hari, tapi itu lebih baik daripada sendirian. Itu lebih baik daripada tidak sama sekali.”