Miliarder Bill Gates Sebut Tidur Jadi Kunci Otak Sehat

Liputan6.com, Jakarta Bill Gates tidak banyak tidur saat memimpin Microsoft. Sekarang, dia bilang sudah menebusnya. Bahkan di usia 30-an dan 40-an, salah satu pendiri miliarder Microsoft ini akan bersaing dengan rekan-rekannya untuk melihat siapa yang mendapat istirahat paling sedikit, mengingat itu sebagai penanda produktivitas, katanya pada episode baru-baru ini dari podcast barunya, “Unconfuse Me with Bill Gates”.

“Saya akan seperti, ‘Saya hanya tidur enam jam’ dan orang lain mengatakan, ‘Saya hanya tidur lima!’ dan ‘Yah, terkadang saya tidak tidur sama sekali’,” kata Gates seperti melansir CNBC, Senin (7/8/2023).

“Saya akan seperti, ’Wow, orang-orang itu sangat baik. Saya perlu berusaha lebih keras, karena tidur adalah kemalasan dan tidak perlu’.”

Gates mengubah pola pikirnya setelah ayahnya didiagnosis menderita penyakit Alzheimer, mendorongnya untuk mulai belajar tentang kesehatan otak, katanya.

“Salah satu hal terkuat yang muncul di area Alzheimer adalah pentingnya tidur yang baik,” kata Gates. “Ini adalah salah satu faktor paling prediktif dari demensia apa pun, termasuk Alzheimer, apakah Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.”

Orang dewasa yang lebih tua - usia 65 tahun ke atas - yang tidur kurang dari lima jam per malam dua kali lebih mungkin mengembangkan demensia atau meninggal dalam lima tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidur antara enam dan delapan jam per malam, menurut Harvard Medical 2021 Studi sekolah .

Studi tersebut meneliti lebih dari 2.800 orang, dalam rentang usia tersebut, yang berpartisipasi dalam Studi Tren Kesehatan dan Penuaan Nasional.

Peneliti menganalisis hubungan antara karakteristik tidur yang dilaporkan sendiri antara 2013 dan 2014, dan status kesehatan mereka lima tahun kemudian.

Di samping itu, tidur juga penting bagi orang yang lebih muda. Memiliki waktu 8 hingga 10 jam per malam dapat membantu remaja mengembangkan pertumbuhan intelektual, kesehatan mental, dan ingatan yang optimal, kata American Academy of Sleep Medicine dalam pernyataan konsensus 2016.

Sementara untuk orang berusia antara 20 dan 64, tujuh hingga sembilan jam per malam berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental puncak, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Di podcast, Seth Rogen setuju dengan Gates, mengatakan diagnosis Alzheimer ibu mertuanya mendorongnya untuk tidur lebih serius.

“Ketika saya masih muda, kebaktiannya adalah, ’Kamu akan tidur saat kamu mati. Tidur tidak begitu penting. Anda tidak perlu tidur’,” kata Rogen. “Dan sekarang kita sudah tahu bahwa itu sangat bertentangan dengan kebenaran, dan jika ada, itu mungkin satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda.”

Alhasil, Gates, yang tidur minimal tujuh jam per malam, mengatakan dia sekarang memeriksa “skor tidurnya” setiap hari. Umumnya, skor tidur menunjukkan seberapa banyak tubuh Anda pulih dalam semalam, memperhitungkan durasi dan kualitas tidur Anda.