5 Tip Persiapkan Tubuh agar Siap untuk Berpuasa Ramadan

[Bintang] Makanan — Ilustrasi makanan sehat. (medicalxpress.com)

Liputan6.com, Jakarta Ladies, tak terasa ya dalam hitungan jam kita akan memasuki bulan suci Ramadan. Selama sebulan penuh, umat Muslim diwajibkan untuk menahan nafsu termasuk dalam mengasup makanan dan minuman.

Tapi yang namanya menahan makan dan minum bukanlah hal mudah. Ada saja keluhan lapar dan lemas yang kita rasakan di awal-awal bulan Ramadhan.

Susah Tidur? 10 Makanan Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak — Ahli gizi di Mumbai, India, Richa Anand memberikan daftar sepuluh makanan yang dapat membantu Anda tidur nyenyak

Untuk menyiasatinya, Ahli Gizi dan Nutrisi, Desy Nur Arista, menyarankan agar kamu 'mengondisikan' tubuh sebelum mulai berpuasa. "Tujuannya agar kita nanti terbiasa menahan lapar di jam-jam tertentu," ujar Desy ketika berbincang dengan awak media dalam talkshow 'Puasa Sehat 2017' bersama SaladStop di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat.

Adapun cara-cara kamu menyiapkan tubuh agar siap menjalani puasa adalah sebagai berikut:

Siapkan dan latih tubuh satu atau dua minggu sebelumnya dengan porsi makan sedikit lebih banyak . "Jadi tubuh akan terbiasa makan banyak sehingga tahan lapar lebih lama," ujar Desy.Tingkatkan durasi tidak makan dan minum.Tahan diri untuk snacking (ngemil makanan kecil). Tetap sibuk sehingga tidak terlalu memikirkan tentang makanan .

"Dengan cara ini otak kita juga tidak akan fokus pada rasa lapar yang kita rasakan," papar Desy.Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan variasi buah dan sayur.

Lima langkah yang terasa cukup mudah, bukan? Memang terasa berat di saat awal tapi pada akhirnya kamu akan lebih kuat saat waktu Ramadan nanti. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Selamat mencoba, Ladies!

Sumber: vemale