Catat 3 Waktu Terbaik Olahraga di Bulan Ramadan

Bila memilih berolahraga di pagi hari, ujar Dhika, Anda masih punya pasokan energi dan cairan yang cukup banyak dari makan sahur.

"Tapi risikonya, bila Anda 'lepas kendali' hingga latihan Anda terlalu berat, atau berkeringat terlalu banyak hingga mengalami dehidrasi, Anda harus menunggu berjam-jam lamanya untuk dapat minum kembali," Dhika menjelaskan.

Kemudian, Anda yang memilih berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka, Dhika menyarankan untuk menghindari latihan dengan intensitas berat. Sebab, kadar gula darah, juga cairan di tubuh Anda sedang berada dalam tingkat yang rendah.

"Semakin berat intensitas latihan kita, tubuh lebih banyak membutuhkan gula sebagai sumber energi dibandingkan dari lemak," ujarnya.

Sementara itu, berolahraga setelah waktu berbuka akan memberikan sedikit keuntungan; tingkat kesedian energi dan cairan tubuh sudah meningkat kembali. Pada kondisi seperti ini, latihan pada intensitas berat sekalipun diperbolehkan.

Hanya saja, Dhika menyarankan agar Anda memberi jarak antara waktu berbuka dengan latihan guna menghindari terjadinya ketidaknyamanan pada lambung. Apalagi, jika Anda tipe yang suka kebablasan saat buka puasa.

"Konsekuensinya, jadi berisiko terlambat datang tawarih di masjid," katanya.

Dhika pun menekankan bahwa apapun pilihan Anda, asupan nutrisi yang memadai saat sahur dan berbuka sangat diperlukan untuk mendukung latihan fisik Anda.