Hindari Makan Makanan Berlemak Saat Sahur dan Buka Puasa agar Tidur Lebih Nyenyak

Liputan6.com, Jakarta Selama Ramadan, umumnya pola makan dan tidur berubah. Seseorang cenderung tidur lebih larut ketika Ramadan tiba. Ini karena orang lebih banyak menghabiskan di malam hari untuk beribadah, ditambah pula dengan menyiapkan dan makan sahur.

Kondisi kurang tidur di malam hari sebetulnya bisa disiasati dengan mengusahakan agar tidak tidur terlalu larut serta menggantinya di siang hari. Mendapatkan kecukupan tidur sangat penting bagi kesehatan. Kurang tidur bisa mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.

Nutrition Expert YOUVIT Puteri Aisyaffa mengatakan, idealnya seseorang harus tidur minimal 7 jam per hari. Jika tidak, kurang tidur bisa memengaruhi sistem saraf pusat (SSP) yang berperan penting mengatur respon imun tubuh.

"Bukan hanya respon imun yang akan terganggu, kualitas dan durasi tidur yang buruk bisa meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan kardiovaskular," ujarnya melalui siaran pers yang diterima Health-Liputan6.com, ditulis Sabtu (9/5/2020).

Selain itu, Aisya menjelaskan bahwa makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka bisa menjadi faktor seseorang mengalami kesulitan tidur atau tidak.

“Dari hasil studi, kalau kita makan makanan yang kandungan lemak dan energinya cukup tinggi, bukan hanya akan berdampak pada resiko kolesterol, tetapi juga kesusahan untuk tidur dengan cepat,” tambahnya lagi.

-----------

Kabar Ramadan: Mau Buka Puasa Ditemani Artis?

Gabung KapanLagi Buka Bareng, event buka puasa online bersama Jirayut dan Rara LIDA 9 Mei ini. Bakal ada Chef Norman, Danilla, dan Adhitia Sofyan juga. Caranya? Daftar dulu di sini, dan isi data diri kamu. Semuanya GRATIS. Baca panduan lengkap di sini.